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薏米红豆浓浆是以薏米、红豆等食材制成的一道美味的菜肴。
==基本内容==
中文名：薏米红豆浓浆
分类：[[粥类]]
主要食材：[[薏米]]、[[红豆]]
口味：甜
==所需食材==
薏米60克
红豆40克
百合12克
==制作方法==
1.将各原料洗净
2.加入清水浸泡过夜
3.原料涨发
4.倒入豆浆机
5.加水至水位线
6.装好机头
7.启动全营养豆浆功能
8.豆浆机工作结束，倒出饮用
小贴士
泡豆子的水不必倒掉，可以一起倒入[[豆浆机]]中。因为在浸泡过程中，会有一些营养成分溶入水中。
打好的浓浆可以根据自己的口味加糖或蜂蜜调味
==食用须知==
1.薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。
2.薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
3.薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
4.薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！
5.可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/5957029.html?xhdl=sogou_aladdin 薏米红豆浓浆]香哈网</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}
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薏米红豆浓浆是以薏米、红豆等食材制成的一道美味的菜肴。
==基本内容==
中文名：薏米红豆浓浆
分类：[[粥类]]
主要食材：[[薏米]]、[[红豆]]
口味：甜
==所需食材==
薏米60克
红豆40克
百合12克
==制作方法==
1.将各原料洗净
2.加入清水浸泡过夜
3.原料涨发
4.倒入豆浆机
5.加水至水位线
6.装好机头
7.启动全营养豆浆功能
8.豆浆机工作结束，倒出饮用
小贴士
泡豆子的水不必倒掉，可以一起倒入[[豆浆机]]中。因为在浸泡过程中，会有一些营养成分溶入水中。
打好的浓浆可以根据自己的口味加糖或蜂蜜调味
==食用须知==
1.薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。
2.薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
3.薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
4.薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！
5.可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/5957029.html?xhdl=sogou_aladdin 薏米红豆浓浆]香哈网</ref>
=='''参考文献'''==
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