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堅果類

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==食用堅果3大常見問題==

~~[[File:堅果09.jpg|350px|缩略图|右|堅果類[https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/1807134272648670/?type=3&theater 照片來自]]]~~

1.早餐吃堅果是好時機嗎？

==養生堅果，多吃多健康?==

堅果類含多種營養素，有不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、微量礦物質等，但根據「國人每日飲食指南」，食物分類中屬於油脂與堅果種子類，每份提供45大卡的熱量，攝取過量會導致肥胖，建議每天堅果種子類攝取量為1份，約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。<ref>[https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7572 堅果類]，養生堅果，多吃多健康?-衛生福利部國民健康署</ref>

[[File:堅果09.jpg|350px|缩略图|居中|堅果類[https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/1807134272648670/?type=3&theater 照片來自]]]

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