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1907年2月23日，-{于}-伶出生在[[江苏省]][[宜兴县]]的一个书香门第。在[[苏州]]的[[江苏省立第一师范学校]]学习时，他参加了苏州学生的话剧演出，由此开始了戏剧活动。1930年，-{于}-伶考入[[北平大学]]法学院，因为国困民艰，他一连写出3个独幕剧，以抒发激愤，自此走上剧作之路。<ref name=zgwhw/>

1932年，-{于}-伶参加[[中国左翼作家联盟]]北京分盟。<ref name=zgwhw/>同年，他加入[[中国共产党]]。<ref name=sina/>1933年，与[[宋之的]]、[[陈沂]]等人筹建[[中国左翼戏剧家联盟]]（简称“左翼剧联”）北平分盟，他还参与创建了校外群众组织“反帝大同盟”、“学生互济会”等等，通过戏剧、文学开展反帝反封建活动。<ref name=zgwhw/>

1932年5月，-{于}-伶、宋之的组织苞莉芭剧社在[[北平]]演出-{于}-伶撰写的剧本《瓦刀》。同年6月，联合呵莽剧社等演出。两次演出均遭军警袭击，-{于}-伶受伤，演出被禁止。<ref name=zgwhw/>

1933年1月，-{于}-伶自北平调往[[上海]]“左翼剧联”，参与组织戏剧运动。同年8月，任三三剧社负责人。同年，三三剧社因与军警发生流血冲突，不得不停止活动。该年，-{于}-伶写出反对封建剥削的独幕剧《腊月二十四》（《太平年》）、《一袋米》，率先在上海演出。<ref name=zgwhw/>

1934年4月，-{于}-伶调至[[中国左翼文化总同盟]]工作，在[[夏衍]]领导下，分管“剧联”等各个组织的联系工作。同年，上海无名剧人协会成立，-{于}-伶为负责人之一。为了纪念[[一·二八事变|一·二八抗战]]两周年，纪念[[国际劳动节|“五一”国际劳动节]]和支援美亚绸厂工人罢工，协会举办了3次公演。同年7月，协会遭军警破坏。<ref name=zgwhw/>

1934年冬，在-{于}-伶的主持之下，“左翼剧联”总结了前一段时间的经验教训，认为应发动建立剧场艺术的运动。所以1935年春，上海业余剧人协会成立，演出中外名着，扩大话剧影响，从而使左翼戏剧运动实现了战略转移。从1934年4月到1936年底，-{于}-伶除了忙于组织工作外，还撰写了《夏夜曲》、《回声》、《蹄下》、《汉奸的子孙》（[[章泯]]、[[洪深]]、[[张庚]]集体创作，-{于}-伶执笔）、《撤退，赵家庄》（[[沉西苓]]、章泯、[[凌鹤]]、夏衍集体创作，-{于}-伶执笔）、《神秘太太》等11个独幕剧，以宣传抗日救亡，揭露妥协投降。<ref name=zgwhw/>

1937年7月7日[[芦沟桥事变]]发生后，中国剧作者协会决定集体创作剧本《保卫芦沟桥》，-{于}-伶参加了该剧本的写作，并且担任演出委员会主任兼舞台监督。该剧于1937年8月7日在[[上海]][[蓬莱大戏院]]上演。8月13日，日军在上海发动[[八一三事变]]，上海戏剧界救亡协会在-{于}-伶等人的主持之下，动员上海的戏剧及电影工作者，组成13个救亡演剧队，宣传抗日。<ref name=zgwhw/>

1937年11月7日，[[南京国民政府]]弃守上海，上海仅余[[上海法租界]]、[[上海公共租界]]未被日军占领，上海“孤岛”时期开始。-{于}-伶与留在上海的[[欧阳予倩]]、[[阿英]]、[[许幸之]]、[[李伯龙]]等人成立青鸟剧社，自1937年末开始演出《[[雷雨]]》、《[[日出]]》以及-{于}-伶赶写出来的《女子公寓》等话剧。 1938年中，-{于}-伶、阿英、[[吴仞之]]、[[李健吾]]等人筹备成立了[[上海剧艺社]]。经过[[上海法租界]]当局同意后，演出[[法国]]剧作家萨度的《祖国》、[[罗曼·罗兰|R．罗兰]]的《爱与死的搏斗》等富有爱国主义思想的话剧。后来，先后演出[[张骏祥]]的话剧《小城故事》、《边城故事》，[[曹禺]]的话剧《正在想》、《镀金》。在不断演出中，上海剧艺社的规模不断扩大，还和[[上海法租界]]当局合办中法剧艺学校，培养出一批编剧、导演、舞台美工。<ref name=zgwhw/>

从1937到1941年，在5年的上海“孤岛”时期，-{于}-伶创作了《血洒晴空——飞将军阎海文》、《女儿国》、《满城风雨》、《大明英烈传》等十余部多幕剧、11部独幕剧以及广播短剧。其中，《夜上海》和他之前创作的《女子公寓》、《夜光杯》、《花溅泪》在[[香港]]、[[上海]]被拍成电影。<ref name=zgwhw/>

自《女子公寓》起，他改用“-{于}-伶”作为笔名。与之前以“尤兢”作为笔名发表的剧本相比，其剧作水平有很大提高，并且开始自哲理角度探索人生观。<ref name=zgwhw/>

1941年1月[[皖南事变]]后，-{于}-伶与部分同事于3月奉命转移至[[香港]]，在[[廖承志]]、[[夏衍]]支持下，与[[司徒慧敏]]等人成立了旅港剧人协会，成员有[[金山 (演员)|金山]]、[[王莹]]、[[蓝马]]等等。旅港剧人协会在被称为“话剧不毛之地”的[[香港]]赢得了许多观众。<ref name=zgwhw/>

1941年12月[[太平洋战争]]爆发后，许多文化人逃离香港，-{于}-伶在1942年抵达[[桂林]]。1942年7月，-{于}-伶在桂林写出《长夜行》，此后调往[[重庆]]。 1943年，-{于}-伶、夏衍、宋之的、金山等人成立了民间职业剧团“中国艺术剧社”，成为[[抗日战争]]后期重庆戏剧活动的中心。该时期，-{于}-伶还写出了《杏花春雨江南》、《心狱》等剧，并且同夏衍、宋之的合写了反映中国话剧史的《戏剧春秋》。<ref name=zgwhw/>

[[抗日战争]]胜利后，1945年10月，-{于}-伶返抵上海，当即恢复上海剧艺社，将一直留在上海和从重庆复员回到上海的戏剧工作者联合起来，演出了[[陈白尘]]写的《升官图》等剧目，轰动一时。同时，-{于}-伶还创作了《无名氏》，被[[国泰影业公司]]拍成电影。1947年春，在[[中华民国政府]]的政治迫害与严重经费困难的夹击下，上海剧艺社被迫解散。-{于}-伶与上海戏剧界同仁开展了反内战、反饥饿、争民主、争自由的运动，并且支持雪声剧团进行[[越剧]]改革，演出《祝福》，支持[[越剧]]界为筹建艺校而联合演出《山河恋》。 1948年末，-{于}-伶赴香港，不久便来到[[解放区]]。<ref name=zgwhw/>

1949年春，-{于}-伶随[[中国人民解放军]]渡过[[长江]]南下，担任[[中国人民解放军上海市军事管制委员会]]文教接管委员会文艺处副处长，负责接管上海的文化、电影机构。后来，-{于}-伶历任上海市文化局副局长、局长。1955年5月，[[潘汉年]]被打成“潘杨反革命集团”主犯，-{于}-伶受株连。<ref name=zgwhw/>

1959年7月，-{于}-伶与[[孟波]]、[[郑君里]]合写电影剧本《聂耳》，被[[上海电影制片厂]]拍成电影。1962年6月15日，-{于}-伶完成了反映上海人民抗日斗争的《七月流火》。<ref name=zgwhw/>

[[文化大革命]]中，1966年8月起，-{于}-伶被监禁近10年，身心受到严重摧残。[[文化大革命]]结束后，1977年，-{于}-伶在病势稍微减轻后，即重新开始写作。1983年2月，[[中共中央]]为“潘杨反革命集团”正式平反，-{于}-伶抱病写出长诗《怀潘汉年同志》。<ref name=zgwhw/>

1997年6月7日，-{于}-伶在上海逝世，享年91岁。<ref name=sina/>