32,736
次編輯
變更
深蹲
,→上升
在深蹲上升時，膝蓋需要保持在穩定位置，整個動作過程保持膝蓋和腳尖在同一線上，透過提升此穩定能力，能讓我們避免運動傷害，同時增加動作效率。<ref>[https://health.tvbs.com.tw/regimen/319172 深蹲，深蹲-健康2.0]</ref>
<gallery mode="packed" heights="250">
File:深蹲07.jpg|缩略图|深蹲[https://health.tvbs.com.tw/regimen/3 照片來自]
File:深蹲09.jpg|缩略图|深蹲[https://health.tvbs.com.tw/regimen/3 照片來自]
</gallery>
▲維持腳底三點與地板接觸，向前看同時將雙手置於身體前方。
▲當你達到完整深蹲深度，你會感覺穩定且平衡。
▲在深蹲上升時，上半身和臀部穩定上升。
==視頻==