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[[File:Src=http-% 2F% 2Fphotocdn.sohu.com% 2F20151121% 2Fmp43319174 1448084519530 3.jpeg&refer=http-% 2F% 2Fphotocdn.sohu.jpg|缩略图|居中|[https://baikeimg1.sogoubaidu.com/PicBookletit/u=2847749950,2488592014&fm=26&fmt=auto&gp=0.vjpg 原图链接][https://image.baidu.com/search/detail?relateImageGroupIdsct=503316480&z=0&lemmaIdipn=9151411d&nowword=%E5%A4%A7%E6%9E%A3%E8%96%8F%E7%B1%B3%E5%B1%B1%E8%8D%AF%E6%B1%A4&step_word=&hs=0&pn=27&spn=0&di=84810&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=2847749950%2C2488592014&os=2125242508%2C364900459&simid=3488975889%2C524007753&adpicid=0&lpn=0&ln=1568&fr=&fmq=1627381683690_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined©right=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fpic2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Fimg.baikemp.sosoitc.comcn%2Fp2Fupload%2F201202282F20170304%2F20120228153238-20348498712Fa25af746f54c4582ab1ab21c4fc3c9f8_th.jpg&type=1#simple_0 原图链接][https://baikejpeg%26refer%3Dhttp%3A%2F%2Fimg.sogoump.com/v9151411itc.htm cn%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Djpeg%3Fsec%3D1629973535%26t%3Da43da4aac66f726f6d672d46d3bb6b24&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3F4p_z%26e3Bf5i7_z%26e3Bv54AzdH3Fuwfit5gAzdH3FrAzdH3F8d0bcd80d_mnd9bl&gsm=1c&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined 来自 百度 的图片]]]
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精品主食贫血食谱，主要食材： [[ 薏米 ]] ， [[ 稻米 ]] ，山药，枣。
'''制作要诀'''
1. 在大米和薏米之外还可以加 [[ 红豆 ]] 、 [[ 绿豆 ]] 等；
2. 做成山药杂米红枣粥，营养更丰富，味道更可口；
山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
=='''中文名'''==
薏米，稻米，山药，枣
=='''目录'''==
营养价值
'''做法'''
1. 将大米薏米、 [[ 红枣 ]] 分别洗净；
2. 大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；
3. [[ 长山药 ]] 洗净，去皮，切成长滚刀块；
4. 锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；
5. 再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右；
6. 把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入 [[ 蜂蜜 ]] 即可。
'''营养价值'''
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。 <ref>[https://new.qq.com/omn/20180819/20180819A027AL.html 山药的3种做法，美味又好吃],腾讯网 2020年10月28日</ref>
==参考文献==
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