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清炒豆苗
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豌豆苗是刚从种子萌芽而生长的整盘或割下捆把销售的带种子或不带种子的豌豆初生芽，豌豆苗是无土栽培，从播种到成苗一般只需几天。[[豌豆苗]]苗茎长白，细条型，叶在苗茎顶段，叶小。无土栽培豌豆苗则只利用一茬。
=='''基本信息'''==
'''中文名'''：清炒豆苗
'''英文名'''：stir-fried pea greens
'''主要食材'''：豌豆苗
'''口 味'''：鲜嫩清香
'''调味料'''：姜丝、蒜末、盐、香油、糖、鸡精
'''适用人群'''：一般人群均可食用
=='''营养价值'''==
又名豌豆苗、[[寒豆苗]]。
豌豆苗为豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸。其味清香、质柔嫩、滑润适口，色、香、味俱佳。营养价值高和绿色无公害，而且吃起来清香滑嫩，味道鲜美独特。用来热炒、做汤、涮锅都不失为餐桌上的上乘蔬菜，倍受广大消费者的喜欢。
=='''营养价值'''==
豌豆苗含钙质、[[B族维生素]]、维生素C和[[胡萝卜素]]，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、[[核黄素]]等营养物质
。
'''用法用量：'''
1、豌豆苗颜色嫩绿，具有豌豆的清香味，故最宜用于汤肴。
2、豆苗和猪肉同食，对预防糖尿病有较好的作用
=='''食谱'''==
豌豆苗500克 精盐2.5克 味精2克 素油75
'''【制法】'''
清炒豆苗方法一：豆苗、姜丝、蒜末、盐、香油、糖、鸡精各适量。豆苗摘去硬茎，洗净隔干水。热锅下油，将姜丝放进去煸朝炒，用猛火炒豆苗至软身，下盐、鸡精、蒜末、糖兜匀，出锅前淋上少许香油即可。
清炒豆苗方法二：豌豆苗500克，精盐2.5克，味精2克，素油75克。豆苗摘除老叶洗净，沥去水。炒锅置旺火上，加油烧至七成热，将豆苗、盐[[、味精]]同时下锅，一边用筷子拨动，一边转动颠翻炒锅，快速炒至嫩熟出锅即成。
清炒豆苗三：新鲜豆苗500克，[[大蒜]]2瓣，盐、白糖适量。去掉豆苗老叶，洗净，沥干；大蒜洗净拍扁。将锅烧热，放入油和盐，爆香拍扁的大蒜，然后将豆苗入锅翻炒，放少许糖起锅，装盘。
'''【特点】'''
翠绿、清香。
'''【提示】'''
一、豆苗是豌豆萌发出2－4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。它们的营养价值与豌豆大致相同。
二、豌豆苗越嫩越好，不要切，不要炒过火，炒时加少量水是为了 不让[[豆苗]]的水份淅出来。
<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1693093548242873738&wfr=spider&for=pc 清炒豌豆苗，快手小菜，清香味美]百度 03-02</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}
==简单好吃的《清炒豆苗》，清脆爽口，健康好吃==
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豌豆苗是刚从种子萌芽而生长的整盘或割下捆把销售的带种子或不带种子的豌豆初生芽，豌豆苗是无土栽培，从播种到成苗一般只需几天。[[豌豆苗]]苗茎长白，细条型，叶在苗茎顶段，叶小。无土栽培豌豆苗则只利用一茬。
=='''基本信息'''==
'''中文名'''：清炒豆苗
'''英文名'''：stir-fried pea greens
'''主要食材'''：豌豆苗
'''口 味'''：鲜嫩清香
'''调味料'''：姜丝、蒜末、盐、香油、糖、鸡精
'''适用人群'''：一般人群均可食用
=='''营养价值'''==
又名豌豆苗、[[寒豆苗]]。
豌豆苗为豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸。其味清香、质柔嫩、滑润适口，色、香、味俱佳。营养价值高和绿色无公害，而且吃起来清香滑嫩，味道鲜美独特。用来热炒、做汤、涮锅都不失为餐桌上的上乘蔬菜，倍受广大消费者的喜欢。
=='''营养价值'''==
豌豆苗含钙质、[[B族维生素]]、维生素C和[[胡萝卜素]]，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、[[核黄素]]等营养物质
。
'''用法用量：'''
1、豌豆苗颜色嫩绿，具有豌豆的清香味，故最宜用于汤肴。
2、豆苗和猪肉同食，对预防糖尿病有较好的作用
=='''食谱'''==
豌豆苗500克 精盐2.5克 味精2克 素油75
'''【制法】'''
清炒豆苗方法一：豆苗、姜丝、蒜末、盐、香油、糖、鸡精各适量。豆苗摘去硬茎，洗净隔干水。热锅下油，将姜丝放进去煸朝炒，用猛火炒豆苗至软身，下盐、鸡精、蒜末、糖兜匀，出锅前淋上少许香油即可。
清炒豆苗方法二：豌豆苗500克，精盐2.5克，味精2克，素油75克。豆苗摘除老叶洗净，沥去水。炒锅置旺火上，加油烧至七成热，将豆苗、盐[[、味精]]同时下锅，一边用筷子拨动，一边转动颠翻炒锅，快速炒至嫩熟出锅即成。
清炒豆苗三：新鲜豆苗500克，[[大蒜]]2瓣，盐、白糖适量。去掉豆苗老叶，洗净，沥干；大蒜洗净拍扁。将锅烧热，放入油和盐，爆香拍扁的大蒜，然后将豆苗入锅翻炒，放少许糖起锅，装盘。
'''【特点】'''
翠绿、清香。
'''【提示】'''
一、豆苗是豌豆萌发出2－4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。它们的营养价值与豌豆大致相同。
二、豌豆苗越嫩越好，不要切，不要炒过火，炒时加少量水是为了 不让[[豆苗]]的水份淅出来。
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=='''参考文献'''==
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==简单好吃的《清炒豆苗》，清脆爽口，健康好吃==
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