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雪里红炖豆腐

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[[File:8b82b9014a90f60370165a103612b31bb151edc7.jpg|缩略图|居中|[https://baike.sogou.com/PicBooklet.v?relateImageGroupIds=&lemmaId=9151411&now=https%3A%2F%2Fpic.baike.soso.com%2Fp%2F20120228%2F20120228153238-2034849871.jpg&type=1#simple_0 原图链接][https://baike.sogou.com/v9151411.htm 来自百度的图片]]]

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雪里红炖豆腐是由豆腐等为主要食材做成的一道菜品，属于家常菜。

=='''中文名'''==

'''雪里红炖豆腐'''

=='''目录'''==

所需食材

制作方法

食用须知

'''所需食材'''

腌制的雪里红、北方豆腐（也可以用南豆腐代替）

'''制作方法'''

1.先把雪里红清洗干净，再用水浸泡一会儿，因为是腌制的不泡一下会很咸的，再切成小段；豆腐用开水煮一煮，煮过的豆腐不容易碎，煮后切块。

2.这时你也可以直接放入猪油也行的。雪里红比较吸油。

3.放入葱花和姜末炒出香味，倒入雪里红翻炒，加入清水，要没过雪里红。

4.等水开了之后，把豆腐下入锅里，少放点盐，用中火炖5分钟吧，等豆腐入味了，汤汁不多了，加点味精盛出即可。

'''食用须知'''

1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；

2.豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；

3.丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；

4.大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；

5.此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

==参考文献==
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