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小米燕麦红豆粥

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[[File:U=3253024439,528730712&fm=26&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://baike.sogou.com/PicBooklet.v?relateImageGroupIds=&lemmaId=9151411&now=https%3A%2F%2Fpic.baike.soso.com%2Fp%2F20120228%2F20120228153238-2034849871.jpg&type=1#simple_0 原图链接][https://baike.sogou.com/v9151411.htm 来自百度的图片]]]

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小米燕麦红豆粥适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，；适宜产后缺奶和产后浮肿。

=='''中文名'''==

小米燕麦红豆粥

=='''目录'''==

'''简介'''

'''原料'''

'''做法'''

=='''简介'''==

=='''原料'''==

红豆
小米
燕麦
冰片糖

小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。小米是杂粮类食物中唯一的碱性食品，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
燕麦属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，；适宜产后缺奶和产后浮肿。

=='''做法'''==

1
红豆，小米，燕麦。

2
红豆洗净，浸泡1个小时。

3
小米，燕麦洗净，浸泡1个小时。

4
把材料倒入电饭锅煮。

5
煮开后再煮2小时。

6
煮好后加入适量冰片糖。

小米燕麦红豆粥

==参考文献==
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李淑梅

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