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[[File:I1.chuimg521.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fi1.chuimg.com%2F60d7ca3ac7e911e581059b3982ab4955.jpg%402o_50sh_1pr_1l_280w_280h_1c_1e_90q_1wh&refer=http%3A%2F%2Fi1.chuimg.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1624691232&t=6c647c55e3dac22d3922092d0 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E7%BA%A2%E8%B1%86%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5 来自 百度 的图片]]]
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中文学名:红豆燕麦粥
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=='''红豆燕麦粥'''==
根据传统中医研究，红豆性平，无毒，有利水除湿、清热解毒和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。而现代医学研究也发现，红豆中含有一种[[皂甙]]类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。红豆燕麦粥是一种养生功效特别出色的粥品，它把红豆和燕麦的营养功效进行了整合，更利于人体的吸收。
中文名 红豆燕麦粥 主要食材燕麦，脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克
口 味 甜
调 料 糖 制作工艺 煮
功 效 利水除湿、清热解毒和补血等
=='''做法'''==
1.先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟[[燕麦]]，就可以直接剩去这个步骤了。
2.当燕麦已经开始粘稠的时候，倒入牛奶，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
3.牛奶烧热，把蜜红豆放下去，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
=='''保健功效'''==
吃粥既清淡又能养生美容，[[红豆]]搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。
牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加，这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著，
还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材!<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/naixianghongdouyanmaizhou.html红豆燕麦粥],美食杰, 2013-05-03</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}