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有氧運動

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===項目===

有氧－ [[ 慢跑 ]] 、[[滑冰]]、 [[ 游泳 ]] 、[[韻律操]] ~~、慢跑~~ 、騎[[腳踏車]]、[[登山]]、上下階梯、 [[ 有氧舞蹈 ]] 、 [[ 跳繩 ]] 。

無氧－ [[ 重量訓練 ]] 、短跑、[[拔河]]、[[伏地挺身]]、[[皮拉提斯]]、[[舉重]]、[[跳高]]、[[跳遠]]。

===目的和益處===

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