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景颇族目脑纵歌节，一般在农历正月十五举行，节期四至五天。目脑，又称"总戈"，景颇族语意为"大伙跳舞"。亦作"目脑脑"、"木闹"、"木脑闹"。目脑纵歌的历史悠久，相传是太阳神传授的。
是德宏景颇族的传统节日，景颇族有个创世英雄叫宁贯娃，他父母临终前对他说：“我们去世后，你要跳起舞蹈举行送魂仪式，我们才能变成大地，你才能变成人在上面繁衍、生息。”宁贯娃不想去太阳国学舞，却看到一群鸟雀在一侏黄果树下举行目脑会。原来它们已经应太阳神的邀请学回来了。宁贯娃很快向鸟雀学会了舞蹈，把舞蹈套路画在粟木的柱上，并在喜马拉雅山脚划定舞场，举行了第一场目脑纵歌，从此传达到了人间。
关于“目脑”起源，目前有三种传说：
第一，人类是向鸟儿学会了目脑舞，而鸟儿的目脑舞又是从太阳神那里学来的。
第二，古时景颇族居住在一个遥远而美丽的地方，人们过着幸福安乐的日子，然而有一天来了一个饮血吃人的魔王，他专靠吃小孩为生，还常常施展魔法，呼风唤雨，淹没田雨。人们从此陷入了深重的苦难。这时，一个名叫雷盼的景颇男子带领众人奋起反抗，经过激烈战斗，终于杀死了魔王，为民除了害。人们欣喜若狂，纵情歌舞欢庆胜利。后来，人们为了纪念祖先降魔除邪的胜利，每年都要举行歌舞活动，并把这种歌舞活动称之为“目脑”。
第三，景颇人的创世人宁贯瓦的父母对宁贯瓦说：“我俩死后，你要举行丧礼目脑，只有这样，我们才能变成大地，你也就能变成人，繁衍人类。”于是，宁贯瓦接受父母的旨意去太阳国学跳目脑。在太阳国里，大家公推美丽的孔雀为目脑舞的领舞人，孔雀不负众望，带领大家翩翩起舞，并悉心教会每个习舞者。宁贯瓦学成后，在人间也组织了目脑舞会，他划定喜玛拉雅山脚为舞场(相传即景颇族的发祥地)，把目脑舞的线路刻画在目脑柱上，并规定领舞之人要戴上孔雀羽帽，以纪念孔雀的授舞之恩。从此，目脑诞生了并世世相传，延至今日。
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跳目脑纵歌的过程
跳目脑纵歌要在宽大的广场或草坪上举行。人们先在场子中央竖起两根色彩斑谰的目脑柱，柱高约20米，用粟木做成。两柱之间交叉放置着两把银光闪闪的大刀，象征着景颇人民骁勇刚毅、披荆斩敕的性格特征。目脑柱的两侧还有两块高约8米的木板。所绘图案象征着昌盛吉祥。目脑前搭有两个高台，据说从那里可以眺望未来彰景。高台周围立着木桩，桩上挂着八面大锣，以及大鼓和其他乐器，表示吉庆；外面用两道竹篦笆围住，表示胜利。
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跳目脑纵歌的形式
典礼开始，先放炮，接着笙管、 锣、鼓乐齐鸣，景颇族和其他民族同胞互赠鸡蛋、米酒等礼物，向来宾敬献用芭蕉叶包的紫糯米粑粑。在一片欢乐场中，由两名德高望重的老人跳舞，他们身穿龙袍，头戴“啄木鸟帽”，手持花刀，踏着乐鼓点款款而舞，后面是成千上万人排成的舞队。女的手舞花帕、扇子或花环，扭动腰肢，身上的银饰叮咚作响；男的头戴饰有红缨珞的百头帕，身穿白衬衣黑裤子，手持闪亮的长刀，显得英姿勃勃。各族同胞也跟着一起翩翩起舞，兴高采烈，喜气洋洋，队伍中不时发出“哦啦！”“哦啦！”的欢呼声。舞场上“巴扎”劲吹，锣鼓喧天，雄浑而壮阔的舞步声震群山。