變更

从主观上，应对紧张情绪的方法分为积极的和消极的两种。其中“积极的应对”指的是直面紧张情绪，对它做出建设性的处理，包括向 [[ 朋友 ]] 或家人倾诉，获取 [[ 社会 ]] 支持；学会自嘲，用幽默的方式化解压力；将负性的情绪升华，也就是“化压力为动力”。