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[[File:豆腐娃娃菜.png|thumb|right| [https://img.jiankang.com/yinshi/practice/2015/02/03/bd7b3b6be9.png 原图链接] [https://m.jiankang.com/yinshi/c77468/ 图片来自健康食谱] ]]
'''豆腐娃娃菜拌豆腐干'''是由[[豆腐]]，[[娃娃菜]]，[[西红柿]]，香菜，橄榄油，鸡粉等食材加工制作而成的一道菜品。
==食材用料==
豆腐 1块（约500克）
娃娃菜 2颗
西红柿 2个
香菜 1小把
葱 适量
橄榄油 适量
食盐 适量
鸡粉 2小匙
==豆腐娃娃菜的做法==
备料：西红柿2个（我家人比较喜欢吃酸的东西，所以番茄可以多放），娃娃菜2颗，豆腐1块，香菜1小把。
# 西红柿切滚刀块，豆腐切方块，娃娃菜切块切条都可以。
#
# 葱切末。
#
# 锅里放适量油，烧热，放入葱末起锅。
#
# 西红柿下锅，加入1小勺盐，翻炒出少量番茄浓汁。
#
# 娃娃菜下锅翻炒。
#
# 最后放入豆腐，加入1小勺盐，鸡粉2小匙，继续翻炒均匀。
#
# 切香菜，切成小段儿。备用。
#
# 待锅内菜品炒熟后，加入香菜段儿。关火，将香菜和菜品翻炒均匀。[https://www.xiangha.com/caipu/90559588.html 香哈网]
#
# 出锅，完成。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/90559588.html 来自豆腐娃娃菜拌豆腐干的做法香哈网] </ref>
==豆腐干的功效和作用==
# 具有抗血栓的作用：因为豆腐干的主要原料之一就是大豆，而大豆中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质能够清除人体的自由基，，具有很好的抗癌的效果，同时还能够抑制肿瘤细胞的生长，阻止血小板的聚集，所以说具有抗血栓的作用。
#
# 可以充当牛奶的替代品：研究显示，豆腐的营养价值可以与牛奶想比肩，而一些患有因乳糖不耐症的人就不能喝牛奶，豆腐干就是很好的一种替代品。
#
# 能够预防骨质疏松、乳腺癌以及前列腺的作用。
#
# 具有预防心血管疾病的作用：豆腐除了具有健脑的作用还能够很好的阻止胆固醇的摄入，能够很好的降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋，所以对于预防结肠癌以及心血管疾病都有很好的作用。
#
# 具有降低乳腺癌的作用：豆腐的主要原料是大豆，大豆中含有异黄酮，这种物质能够调整乳腺对于雌激素的反应，研究显示日本女性患乳腺癌的概率要比美国等国家低很多。
#
# 有助于大脑的发育：因为豆腐干中含有的某种物质能够促进大脑的生长发育。
==豆腐干的营养价值==
# 蛋白质的含量很是丰富：其实豆腐干属于完全的蛋白产品，有人体所需要的8种氨基酸，而且比例跟人体也是比较接近，所以能够很好的被人体所吸收和利用。
#
# 卵磷脂的含量比较丰富：豆腐干中卵磷脂的含量是比较多的，这种物质能够除掉吸附在血管壁上面的胆固醇，从而防止血管硬化，能够预防心血管疾病，对心脏起到很好的保护作用。[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/170073.html 苹果绿网]
#
# 矿物质的含量比较多：豆腐干中的矿物质的含量是比较丰富的，能够及时的补充钙质，进而防止因为缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，一般来说对于老人和小孩来说是比较好的。<ref>[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/170073.html 来自香芹木耳炒豆干的做法苹果绿网] </ref>
==参考文献==
{{Reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]
'''豆腐娃娃菜拌豆腐干'''是由[[豆腐]]，[[娃娃菜]]，[[西红柿]]，香菜，橄榄油，鸡粉等食材加工制作而成的一道菜品。
==食材用料==
豆腐 1块（约500克）
娃娃菜 2颗
西红柿 2个
香菜 1小把
葱 适量
橄榄油 适量
食盐 适量
鸡粉 2小匙
==豆腐娃娃菜的做法==
备料：西红柿2个（我家人比较喜欢吃酸的东西，所以番茄可以多放），娃娃菜2颗，豆腐1块，香菜1小把。
# 西红柿切滚刀块，豆腐切方块，娃娃菜切块切条都可以。
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# 葱切末。
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# 锅里放适量油，烧热，放入葱末起锅。
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# 西红柿下锅，加入1小勺盐，翻炒出少量番茄浓汁。
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# 娃娃菜下锅翻炒。
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# 最后放入豆腐，加入1小勺盐，鸡粉2小匙，继续翻炒均匀。
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# 切香菜，切成小段儿。备用。
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# 待锅内菜品炒熟后，加入香菜段儿。关火，将香菜和菜品翻炒均匀。[https://www.xiangha.com/caipu/90559588.html 香哈网]
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# 出锅，完成。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/90559588.html 来自豆腐娃娃菜拌豆腐干的做法香哈网] </ref>
==豆腐干的功效和作用==
# 具有抗血栓的作用：因为豆腐干的主要原料之一就是大豆，而大豆中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质能够清除人体的自由基，，具有很好的抗癌的效果，同时还能够抑制肿瘤细胞的生长，阻止血小板的聚集，所以说具有抗血栓的作用。
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# 可以充当牛奶的替代品：研究显示，豆腐的营养价值可以与牛奶想比肩，而一些患有因乳糖不耐症的人就不能喝牛奶，豆腐干就是很好的一种替代品。
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# 能够预防骨质疏松、乳腺癌以及前列腺的作用。
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# 具有预防心血管疾病的作用：豆腐除了具有健脑的作用还能够很好的阻止胆固醇的摄入，能够很好的降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋，所以对于预防结肠癌以及心血管疾病都有很好的作用。
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# 具有降低乳腺癌的作用：豆腐的主要原料是大豆，大豆中含有异黄酮，这种物质能够调整乳腺对于雌激素的反应，研究显示日本女性患乳腺癌的概率要比美国等国家低很多。
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# 有助于大脑的发育：因为豆腐干中含有的某种物质能够促进大脑的生长发育。
==豆腐干的营养价值==
# 蛋白质的含量很是丰富：其实豆腐干属于完全的蛋白产品，有人体所需要的8种氨基酸，而且比例跟人体也是比较接近，所以能够很好的被人体所吸收和利用。
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# 卵磷脂的含量比较丰富：豆腐干中卵磷脂的含量是比较多的，这种物质能够除掉吸附在血管壁上面的胆固醇，从而防止血管硬化，能够预防心血管疾病，对心脏起到很好的保护作用。[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/170073.html 苹果绿网]
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# 矿物质的含量比较多：豆腐干中的矿物质的含量是比较丰富的，能够及时的补充钙质，进而防止因为缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，一般来说对于老人和小孩来说是比较好的。<ref>[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/170073.html 来自香芹木耳炒豆干的做法苹果绿网] </ref>
==参考文献==
{{Reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]