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[[File:四季豆烧土豆.jpg|thumb|right| [http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181217/7c425808dac84c899ce26b50f30cae5d.jpeg 原图链接] [https://www.sohu.com/a/282260165_120065968 图片来自搜狐网] ]]
'''四季豆焖土豆'''是由[[四季豆]]，[[土豆]]，[[猪肉]]，[[红尖椒]]等食材加工制作而成的一道菜品。
==用料==
主料
四季豆200克
土豆2个
辅料
猪肉 50克
红尖椒2个
调料
食盐3克
蒜3瓣
生抽10毫升
水适量
植物油适量
==四季豆焖土豆的做法==
# 准备材料，土豆去皮切成长条、四季豆去掉筋，掰成跟土豆差不多长的段，红尖椒切圈、大蒜切米、猪肉切成小长条。
#
#
# 炒锅放油烧至六成热，放入蒜米爆香，再放猪肉一同煸炒一会儿，加入土豆和四季豆一起翻炒。
#
# 加入适量盐和生抽调味，加少许清水或高汤焖3分钟左右，出锅前放鲜红椒翻炒一下即可。[https://www.meishij.net/zuofa/sijidoumentudou_1.html 美食杰网]
#
'''烹饪技巧'''
如果有五花肉更好，我就用了家里现成的一小块肉，略显肥了些。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/sijidoumentudou_1.html 来自四季豆焖土豆的做法美食杰网] </ref>
==四季豆的营养价值==
四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的优质蛋白，还含有一些不饱和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及视黄醇等物质的含量也很高，人们食用它以后可以很容易把这些成分吸收和利用，对提高身体健康水平有一定的好处。
'''四季豆能提高身体抗病能力'''
四季豆中有天然的皂苷和尿素酶以及多种球蛋白，这些物质进入人体以后能提高人体淋巴细胞的活性，同时也就提高了身体的抗病能力，经常食用能减少多种常见疾病的发生。
'''四季豆能健脾消暑'''
四季豆可以健脾消食，它含有多种氨基酸和一些可溶性蛋白质，这些物质能调理脾胃，也能增加食欲，对食欲不振和消化不良都有很大的好处，另外四季豆还有清热消暑的功效，在夏天食用能预防中暑，也能起到一定的清口作用。
==四季豆的功效与作用==
'''促进身体的发育'''
据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。
'''维持体内的酸碱平衡'''
四季豆含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。[http://www.39yst.com/yingyang/cailei/512105.shtml 39养生堂]
'''抑制癌细胞'''
四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。<ref>[http://www.39yst.com/yingyang/cailei/512105.shtml 来自四季豆的营养价值39养生堂] </ref>
==参考文献==
{{Reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]
'''四季豆焖土豆'''是由[[四季豆]]，[[土豆]]，[[猪肉]]，[[红尖椒]]等食材加工制作而成的一道菜品。
==用料==
主料
四季豆200克
土豆2个
辅料
猪肉 50克
红尖椒2个
调料
食盐3克
蒜3瓣
生抽10毫升
水适量
植物油适量
==四季豆焖土豆的做法==
# 准备材料，土豆去皮切成长条、四季豆去掉筋，掰成跟土豆差不多长的段，红尖椒切圈、大蒜切米、猪肉切成小长条。
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# 炒锅放油烧至六成热，放入蒜米爆香，再放猪肉一同煸炒一会儿，加入土豆和四季豆一起翻炒。
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# 加入适量盐和生抽调味，加少许清水或高汤焖3分钟左右，出锅前放鲜红椒翻炒一下即可。[https://www.meishij.net/zuofa/sijidoumentudou_1.html 美食杰网]
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'''烹饪技巧'''
如果有五花肉更好，我就用了家里现成的一小块肉，略显肥了些。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/sijidoumentudou_1.html 来自四季豆焖土豆的做法美食杰网] </ref>
==四季豆的营养价值==
四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的优质蛋白，还含有一些不饱和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及视黄醇等物质的含量也很高，人们食用它以后可以很容易把这些成分吸收和利用，对提高身体健康水平有一定的好处。
'''四季豆能提高身体抗病能力'''
四季豆中有天然的皂苷和尿素酶以及多种球蛋白，这些物质进入人体以后能提高人体淋巴细胞的活性，同时也就提高了身体的抗病能力，经常食用能减少多种常见疾病的发生。
'''四季豆能健脾消暑'''
四季豆可以健脾消食，它含有多种氨基酸和一些可溶性蛋白质，这些物质能调理脾胃，也能增加食欲，对食欲不振和消化不良都有很大的好处，另外四季豆还有清热消暑的功效，在夏天食用能预防中暑，也能起到一定的清口作用。
==四季豆的功效与作用==
'''促进身体的发育'''
据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。
'''维持体内的酸碱平衡'''
四季豆含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。[http://www.39yst.com/yingyang/cailei/512105.shtml 39养生堂]
'''抑制癌细胞'''
四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。<ref>[http://www.39yst.com/yingyang/cailei/512105.shtml 来自四季豆的营养价值39养生堂] </ref>
==参考文献==
{{Reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]