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耐力
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*耐力是某者對進行某活動的耐久能力。
**耐力是衡量某者長期地做某事或某動作所能堅持的持久多久的一個指標，一般可從身體素質和意志方面來講的。
===訓練肌耐力===
*肌力就是肌肉承受重量的能力有多強，指一次可以舉「多重」。
**肌耐力，顧名思義，你的肌肉可以忍耐負重動作的次數，也就是一次可以舉「多少次（下）」。
*沒運動也能持續瘦？就是有這麼好康的事！肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在健身後的4到8小時，持續燃燒熱量，幫你打造不復胖體質。
*肌耐力訓練，可以預防肌肉流失，但它更迷人之處，就是「停止運動還可以繼續瘦」！
**你不只在運動時會消耗熱量，健身後的幾個小時內，仍持續燃燒卡路里；這個有氧運動無法達到的效果，為什麼肌耐力訓練可以？一次解說。
*何謂肌耐力？指的就是肌肉為維持某種肌力表現時，可以持續用力的時間或次數，即肌肉能承受重量的能力。
*相較於一般有氧運動，為什麼要推薦肌耐力訓練呢？簡單來說，有氧運動，就是有動就有消耗熱量，一旦動作停止，功效也跟著暫停。但肌耐力訓練，則不然！
*適當的肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，原理來自於運動後的肌肉組織正在進行修復，所以在接下來的4到6小時，甚至是8小時內，身體都會持續不間斷地消耗熱量。
*這樣的運動概念，對減肥的人來說，可說是事半功倍；特別是正處於減重卡關的族群，更要善用肌耐力訓練，突破停滯期！
**例如：跑步減肥的人，可以增加跑步機坡度，也就是類似爬山的概念，坡度越陡，腿和臀部的肌耐力訓練就越強，相對的，也就能消耗更多熱量。<ref name="The World Gym Taiwan Blog">{{cite web |url=https://blog.worldgymtaiwan.com/sports-science-muscle-endurance-training | title= 肌耐力訓練好神奇！停止運動也能持續瘦 | language=zh | date= | publisher=The World Gym Taiwan Blog | author=Angie | accessdate=2020-08-25}}</ref>
[[File:青木宣親.jpg | thumb | 300px | 青木宣親 <br>
==参考來源==
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[http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1954901 原圖鏈接] ]]