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效率
,→工作效率暴增的方法
===工作效率暴增的方法===
*1.養成一個晨間啟動的慣例--告訴自己我今天要專心把x這事件做好。我不要再讓x這事件干擾我。我對x這事件心懷感激。」
*2.一週至少上三次健身房--做一次重量訓練，可以達到48小時的抒壓效果，讓他在這段無壓力時間下，完成更多事。*3.把自己的收入分成「奉獻」、「儲蓄」和「開支」三個部份--目的是讓你不用再時時推敲自己的財務狀況，不用在花比較大筆的錢之前，又要費心想會不會超支。
*4.多走路--盡量多走路，尤其是在開完會之後，你會發現，走路的過程中，非常容易醞釀出很有創意和建設性的點子。
*5.每週訂一個「禁止接觸」的日子--列出「禁止接觸」的日子後，他會消失，讓任何人無法用任何方式聯繫到他，包含透過即時通訊軟體。
*6.每天讀20頁小說--閱讀能產生同理心和幸福感。這是因為當我們讀到不曾經歷的世界和經驗時，大腦的鏡像神經元會變得活躍。
*8.把手機藏起來--人人都在談斷食，其實更該斷手機。如果你打定主意要利用三小時把一篇報告、一個簡報做好，那麼不妨先把手機藏起來，或是關機。
*9.養成夜晚的放鬆慣例--培養一個例行的慣例，告訴身體和大腦，要休息了。沖個澡，翻個20頁小說。<ref name="天下雜誌">{{cite web |url=https://www.cw.com.tw/article/5097888 | title= 9個小改變 讓工作效率暴增10倍 | language=zh | date=2019-11-28 | publisher=天下雜誌 | author=張詠晴 | accessdate=2020-07-28}}</ref>
==参考來源==
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[[File:青木宣親.jpg | thumb | 300px | 青木宣親 <br> [http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1954901 原圖鏈接] ]]