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足底筋膜炎

移除 8 位元組, 4 年前
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最簡單的重點是，請先讓腳休息。
**1體重過重的話要先減重
**2減少在硬地跑步或走路的時間
**3選擇能支撐足弓及足底的鞋子，也可以在鞋內加層由橡膠或塑膠做的軟墊
**4先選擇對腳底衝擊力道比較小的運動，像是踩腳踏車、游泳，就比較不會讓腳底承受過多壓力
平時盡量多做伸展，包括腳趾頭的伸展及小腿肌肉伸展，像是平常要求自己多動動腳踝，讓腳底往上往下十次，再讓十隻腳趾頭各自動一動。
Violet
巡檢員
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取自 "https://factpedia.org/wiki/Special:移动版差异/1544967"