變更

<p style="text-indent:2em;"> 其实，大部分时候，正常吃饭就能减少吃垃圾食品的欲望。实在馋了，吃一点，别内疚，但最好记录下来，督促自己慢慢减少次数。也不要轻易省去某一餐，许多人实施不吃晚餐减肥法，可是到了睡觉前就又饿得前胸贴后背，最后反而忍不住大吃一顿。

==再来说运动==

[[File:椭圆机11.jpg|260px|缩略图|右|椭圆机

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<p style="text-indent:2em;"> 适量的力量训练锻炼身体各部位核心肌群，可以让我们塑造更优美的体型，增长的肌肉会帮身体提高基础代谢率，消耗更多能量已达到减脂的目的。