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==一、镁在哪儿？==
[[File:图片a-6.jpg|260px|缩略图|右|图片
[https://www.kepuchina.cn/health/yykx/ssyy/202005/W020200508388094200368.jpg 原圖鏈結]]]
<p style="text-indent:2em;"> '''镁是地壳中常见的8种元素之一'''，在人体中含量也很高，属于[[常量元素]]。正常成人体内含镁约20-38克，其中60%-65%存在于骨骼，27%存在于肌肉、肝脏、心脏、[[胰腺]]等组织。<ref>https://www.kepuchina.cn/health/yykx/ssyy/202005/t20200508_1320343.shtml 科普中国-中国好营养</ref>
<p style="text-indent:2em;"> 镁还会影响维生素D的活性及甲状旁腺素的敏感性，短期的实验显示补充镁有助于抑制绝经期后骨质疏松女性的骨转换。
<p style="text-indent:2em;"> 值得注意的是，镁制剂容易造成镁过量，从而引起腹泻、恶心、胃痉挛等胃肠道反应，严重者可出现嗜睡、肌无力等临床症状。<ref> </ref>
<p style="text-indent:2em;"> '''最后，再强调一句，要想“镁镁的”，均衡饮食才是王道。'''