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碳酸鈣
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[[File:碳酸鈣.jpg | thumb | 400px | 碳酸鈣 <br> [https://kb.commonhealth.com.tw/drugs/22037.html 原圖鏈接] ]]''碳酸鈣(Calcium carbonate)'''是當飲食中缺乏鈣時所使用的膳食補充品,其元素鈣含量為40%。鈣是維持許多身體功能的必要元素,如骨骼的生長和修復、肌肉和神經的運作、凝血功能等,其在體內的濃度會隨著年齡而下降。雖然人體所需的鈣大部分可從食物中獲得,但服用額外的鈣能幫助骨骼再生及強化。除了補鈣,碳酸鈣也可作為胃灼熱的解酸劑、舒緩胃酸消化不良等胃部不適的問題。
服用碳酸鈣的副作用包括便秘、噁心、嘔吐、脹氣、腹瀉、反彈胃酸過多,讓人打飽嗝(Belching,又稱噯氣)碳酸鈣可能會和其他藥物產生交互作用,進而影響藥物的吸收、效用,或增加副作用發生的風險。
酒精和食物的交互作用
碳酸鈣可能會和食物或酒精產生交互作用,影響藥物的吸收,或增加副作用發生的風險。欲了解特定食物或酒精和此藥物的交互影響,請洽詢醫師或藥師。
藥物和疾病的交互作用
碳酸鈣可能會和自身疾病產生交互作用,使病情惡化,或改變藥物的效用,所以服藥前應告知醫師或藥師目前的疾病狀況。<ref name=“kk">{{cite web |url=https://helloyishi.com.tw/drugs-herbals/drugs/calcium-carbonate/ | title= 碳酸鈣(Calcium carbonate)| language=zh | date= | publisher=健康百科 | author= | accessdate= }}</ref>
體內的鈣分為三大類:
*1.骨骼鈣
鈣是構成骨骼和細胞壁的必須的成分。
不足時會導致骨質疏鬆,容易發生骨折。
而骨骼鈣對於血鈣的濃度也非常重要,就像是「人體鈣的金庫」,
當血鈣濃度降低,骨骼鈣會迅速遞補,此過程稱為「骨質分解」,
反之,血鈣濃度充足或過高時,骨骼鈣則暫存入骨骼中,或經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。
*2.牙齒鈣
牙齒的組成大部分和骨骼相同,
其中牙齒的表層就是大家熟知的『琺瑯質』,是人體中最堅硬的部分。
*3.血鈣
血液中的鈣僅在體內鈣含量1%,但卻是必須保持恆定,影響生命安全的關鍵性1%。
血鈣的濃度不論男女老幼,正常值皆為100ml中含約10~11mg。
若血鈣濃度過低會影響神經,造成過度興奮,進而引起手腳抽蓄,
反之當血鈣濃度過高時,可能導致尿毒症、頻尿、腎結石、長不高,甚至腎衰竭。
二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些?
1:鈣能有助於『維持骨骼與牙齒正常發育及健康』
2:鈣能維持『正常的凝血功能』
3:鈣能有助於『肌肉與心臟的正常收縮』及『神經感應性』
4:鈣能有助於『穩定神經,幫助入睡』,提升睡眠品質
5:鈣能『減緩骨質流失』,降低骨折發生率
6:鈣能調控『細胞的通透性』,調整體質
7:鈣能有助於『降低癌症發生率』
8:鈣能幫助調控『血脂異常』
9:鈣能降低 『心血管疾病風險』
10:鈣能有助於『體重管理』
11:鈣能舒緩『經前不適症狀』
12:鈣能預防『抽筋、肌肉拉傷』
13:鈣能降低『糖尿病發生率』
14:鈣能有效預防『高血壓』,預防動脈硬化
誰應該補鈣/鈣片?該怎麼吃才對?
多數人都認為,補鈣、吃鈣片是年紀大的長輩才需要做的事。
這個觀念是錯的!是「所有人」都需要補充標準且適量的鈣!
根據美國科學研究證實,一般成人男性在 30 歲,女性 28 歲以後,體內的鈣質以每年 0.3~0.5% 的速度流失,直至 60 歲的時候,竟然已有超過 50% 的鈣質流失。
在台灣國民營養健康狀況變遷報告中顯示,有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。
衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克,那1000毫克的鈣有多少呢?
1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )。
富含鈣質的食物很多,前三名分別為:黑芝麻、豆類、海藻類,藉由日常生活飲食中均衡攝取當然是很好的方式<ref name=“">補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?{cite web |url=http://blog.vitabox.com.tw/2019/04/calcium-features-important/?gclid=Cj0KCQjwtLT1BRD9ARIsAMH3BtVb8DXEsR2PENbOjFwDYIABKrmPoz1PICLzhhK-_Yr7M7pZQ1-a4hMaAiXJEALw_wcB= Health Blog 補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?
| language=zh | date= | publisher=Health Blog 收錄所有營養保健知識
我們提供多元營養保健資訊、保健食品的挑選與原則
| author= | accessdate= }}</ref>
服用碳酸鈣的副作用包括便秘、噁心、嘔吐、脹氣、腹瀉、反彈胃酸過多,讓人打飽嗝(Belching,又稱噯氣)碳酸鈣可能會和其他藥物產生交互作用,進而影響藥物的吸收、效用,或增加副作用發生的風險。
酒精和食物的交互作用
碳酸鈣可能會和食物或酒精產生交互作用,影響藥物的吸收,或增加副作用發生的風險。欲了解特定食物或酒精和此藥物的交互影響,請洽詢醫師或藥師。
藥物和疾病的交互作用
碳酸鈣可能會和自身疾病產生交互作用,使病情惡化,或改變藥物的效用,所以服藥前應告知醫師或藥師目前的疾病狀況。<ref name=“kk">{{cite web |url=https://helloyishi.com.tw/drugs-herbals/drugs/calcium-carbonate/ | title= 碳酸鈣(Calcium carbonate)| language=zh | date= | publisher=健康百科 | author= | accessdate= }}</ref>
體內的鈣分為三大類:
*1.骨骼鈣
鈣是構成骨骼和細胞壁的必須的成分。
不足時會導致骨質疏鬆,容易發生骨折。
而骨骼鈣對於血鈣的濃度也非常重要,就像是「人體鈣的金庫」,
當血鈣濃度降低,骨骼鈣會迅速遞補,此過程稱為「骨質分解」,
反之,血鈣濃度充足或過高時,骨骼鈣則暫存入骨骼中,或經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。
*2.牙齒鈣
牙齒的組成大部分和骨骼相同,
其中牙齒的表層就是大家熟知的『琺瑯質』,是人體中最堅硬的部分。
*3.血鈣
血液中的鈣僅在體內鈣含量1%,但卻是必須保持恆定,影響生命安全的關鍵性1%。
血鈣的濃度不論男女老幼,正常值皆為100ml中含約10~11mg。
若血鈣濃度過低會影響神經,造成過度興奮,進而引起手腳抽蓄,
反之當血鈣濃度過高時,可能導致尿毒症、頻尿、腎結石、長不高,甚至腎衰竭。
二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些?
1:鈣能有助於『維持骨骼與牙齒正常發育及健康』
2:鈣能維持『正常的凝血功能』
3:鈣能有助於『肌肉與心臟的正常收縮』及『神經感應性』
4:鈣能有助於『穩定神經,幫助入睡』,提升睡眠品質
5:鈣能『減緩骨質流失』,降低骨折發生率
6:鈣能調控『細胞的通透性』,調整體質
7:鈣能有助於『降低癌症發生率』
8:鈣能幫助調控『血脂異常』
9:鈣能降低 『心血管疾病風險』
10:鈣能有助於『體重管理』
11:鈣能舒緩『經前不適症狀』
12:鈣能預防『抽筋、肌肉拉傷』
13:鈣能降低『糖尿病發生率』
14:鈣能有效預防『高血壓』,預防動脈硬化
誰應該補鈣/鈣片?該怎麼吃才對?
多數人都認為,補鈣、吃鈣片是年紀大的長輩才需要做的事。
這個觀念是錯的!是「所有人」都需要補充標準且適量的鈣!
根據美國科學研究證實,一般成人男性在 30 歲,女性 28 歲以後,體內的鈣質以每年 0.3~0.5% 的速度流失,直至 60 歲的時候,竟然已有超過 50% 的鈣質流失。
在台灣國民營養健康狀況變遷報告中顯示,有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。
衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克,那1000毫克的鈣有多少呢?
1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )。
富含鈣質的食物很多,前三名分別為:黑芝麻、豆類、海藻類,藉由日常生活飲食中均衡攝取當然是很好的方式<ref name=“">補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?{cite web |url=http://blog.vitabox.com.tw/2019/04/calcium-features-important/?gclid=Cj0KCQjwtLT1BRD9ARIsAMH3BtVb8DXEsR2PENbOjFwDYIABKrmPoz1PICLzhhK-_Yr7M7pZQ1-a4hMaAiXJEALw_wcB= Health Blog 補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?
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