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优酪乳
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'''优酪乳'''从鲜奶转化而来的食物，同时含有鲜奶和乳酸菌的营养成分，而且其中的乳糖因在制造过程中已被发酵成乳酸，更易于铁质的吸收。营养成分除了钙、磷、钾，还有维生素A、B、B2、B6、B12，叶酸及烟酸的理想来源。若鲜奶的选择上使用脱脂奶为原料，因此不含脂肪，对限制动物脂肪摄取的人十分有益。优酪乳最主要的功能就是有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。
==历史==
历史证据显示，酸奶作为食品至少有4500多年的历史了，最早期的酸奶可能是[[游牧民族]]装在羊皮袋里的奶受到依附在袋的细菌自然发酵，而成为[[奶酪]]。现在，虽然许多国家都宣称酸奶是他们本国的发明，然而到目前为止还没有一个有力的证据能表明谁是第一个发现者，也许酸奶是多地起源。
据十一世纪由[[麻赫穆德•喀什噶里]]编写的《[[突厥语大词典]]》以及[[尤素甫•哈斯•哈吉甫]]撰写的《[[福乐智慧]]》两本书中都记载了[[突厥人]]在中世纪就在食用酸奶了。这两部书在不同侧面都提到了「yogurt」这个词，并详细记录了游牧的突厥人使用酸奶的方法。[[欧洲]]有关酸奶的第一个记载源自于法国的临床历史记录：[[弗朗索瓦一世 (法兰西)|弗朗西斯一世]]患上了一场严重的[[痢疾]]，当时的[[法国]][[医生]]都束手无策，盟国的[[苏莱曼一世]]给他派了一个医生，这个医生宣称用酸奶治好了病人。
直到二十世纪，酸奶才成为了南亚、[[中亚]]、西亚、欧洲东南部和中欧地区的食物材料。俄国生物学家[[埃黎耶•埃黎赫•梅契尼可夫]]推断出[[保加利亚人]]长寿的原因是由于他们长久以来进食奶酪的习惯。梅契尼可夫提出乳酸菌是人类维持身体健康的一项重要元素，于是他开始于全欧洲推广奶酪这种食品，还宣称酸奶能让人活200岁，当他71岁去世后，他所说的谎言就被揭发他只是为了要赚钱，一位西班牙企业家伊萨克•卡拉索将奶酪的生产工业化，于1919年，卡拉索在[[巴塞罗那]]推广他的奶酪产品，并以自己儿子的名字Danone（[[达能]]）为商品命名，而在美国的名称「Dannon」更为人所熟悉。有一说法，奶酪在加入果酱果肉后，更能发挥其保护效能，对抗病毒的入侵，这种加入[[果酱]]果肉的奶酪最后在1933年，由一间[[布拉格]]的乳制品公司Radlická Mlékárna取得专利，并于1947年由达能公司引入美国。
==种类==
*按生产方法分类
**凝固型酸奶（Set, Plain yogurt）：牛奶在添加生产发酵剂后立即进行灌装、封口，送入发酵室，产品在包装容器中发酵而成。
**搅拌型酸奶（Stirred Yogurt）：在发酵罐中接种生产发酵剂。凝固后，再加以搅拌入杯或其它容器内。或添加果料等以丰富其口味。
**冻结型酸奶（Frozen yogurt）
**乳酸饮料（Drinking yogurt/Yogurt drink）：以普通酸奶为原料，经添加其他非乳成份再行加工制成，浓度一般较稀，流动性好。
*根据脂肪含量高低将酸奶区分为：高脂酸奶、全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶等4种。
*按健康特性，可分为普通酸奶和特殊酸奶，如双歧酸奶和益生菌酸奶。
*根据加入[[甜味剂]]与否，还可以分为无糖酸奶（多加入[[木糖醇]]或/和[[甜蜜素]]等）和含糖酸奶。
==健康==
酸奶中含有的嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌活体成分对人类健康有益。另外，鲜奶在发酵的过程中，乳糖会被乳酸菌分解，故酸奶也适合[[乳糖不耐症]]人群。
但值得注意的是，未添加任何其它物质的酸奶口味酸涩，一般生产商为了调节酸奶的口感，往往会在酸奶中加入大量糖，故大部分酸奶制品并非“[[减肥]]食品”，同样也不适合糖尿病患者饮用；以低热量[[甜味剂]]调味的酸奶（即所谓“无糖酸奶”）可降低糖分摄入过多的风险。
== 参考文献 ==
==历史==
历史证据显示，酸奶作为食品至少有4500多年的历史了，最早期的酸奶可能是[[游牧民族]]装在羊皮袋里的奶受到依附在袋的细菌自然发酵，而成为[[奶酪]]。现在，虽然许多国家都宣称酸奶是他们本国的发明，然而到目前为止还没有一个有力的证据能表明谁是第一个发现者，也许酸奶是多地起源。
据十一世纪由[[麻赫穆德•喀什噶里]]编写的《[[突厥语大词典]]》以及[[尤素甫•哈斯•哈吉甫]]撰写的《[[福乐智慧]]》两本书中都记载了[[突厥人]]在中世纪就在食用酸奶了。这两部书在不同侧面都提到了「yogurt」这个词，并详细记录了游牧的突厥人使用酸奶的方法。[[欧洲]]有关酸奶的第一个记载源自于法国的临床历史记录：[[弗朗索瓦一世 (法兰西)|弗朗西斯一世]]患上了一场严重的[[痢疾]]，当时的[[法国]][[医生]]都束手无策，盟国的[[苏莱曼一世]]给他派了一个医生，这个医生宣称用酸奶治好了病人。
直到二十世纪，酸奶才成为了南亚、[[中亚]]、西亚、欧洲东南部和中欧地区的食物材料。俄国生物学家[[埃黎耶•埃黎赫•梅契尼可夫]]推断出[[保加利亚人]]长寿的原因是由于他们长久以来进食奶酪的习惯。梅契尼可夫提出乳酸菌是人类维持身体健康的一项重要元素，于是他开始于全欧洲推广奶酪这种食品，还宣称酸奶能让人活200岁，当他71岁去世后，他所说的谎言就被揭发他只是为了要赚钱，一位西班牙企业家伊萨克•卡拉索将奶酪的生产工业化，于1919年，卡拉索在[[巴塞罗那]]推广他的奶酪产品，并以自己儿子的名字Danone（[[达能]]）为商品命名，而在美国的名称「Dannon」更为人所熟悉。有一说法，奶酪在加入果酱果肉后，更能发挥其保护效能，对抗病毒的入侵，这种加入[[果酱]]果肉的奶酪最后在1933年，由一间[[布拉格]]的乳制品公司Radlická Mlékárna取得专利，并于1947年由达能公司引入美国。
==种类==
*按生产方法分类
**凝固型酸奶（Set, Plain yogurt）：牛奶在添加生产发酵剂后立即进行灌装、封口，送入发酵室，产品在包装容器中发酵而成。
**搅拌型酸奶（Stirred Yogurt）：在发酵罐中接种生产发酵剂。凝固后，再加以搅拌入杯或其它容器内。或添加果料等以丰富其口味。
**冻结型酸奶（Frozen yogurt）
**乳酸饮料（Drinking yogurt/Yogurt drink）：以普通酸奶为原料，经添加其他非乳成份再行加工制成，浓度一般较稀，流动性好。
*根据脂肪含量高低将酸奶区分为：高脂酸奶、全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶等4种。
*按健康特性，可分为普通酸奶和特殊酸奶，如双歧酸奶和益生菌酸奶。
*根据加入[[甜味剂]]与否，还可以分为无糖酸奶（多加入[[木糖醇]]或/和[[甜蜜素]]等）和含糖酸奶。
==健康==
酸奶中含有的嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌活体成分对人类健康有益。另外，鲜奶在发酵的过程中，乳糖会被乳酸菌分解，故酸奶也适合[[乳糖不耐症]]人群。
但值得注意的是，未添加任何其它物质的酸奶口味酸涩，一般生产商为了调节酸奶的口感，往往会在酸奶中加入大量糖，故大部分酸奶制品并非“[[减肥]]食品”，同样也不适合糖尿病患者饮用；以低热量[[甜味剂]]调味的酸奶（即所谓“无糖酸奶”）可降低糖分摄入过多的风险。
== 参考文献 ==