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尿道

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**5.避免過度勞累：常熬夜、壓力大，都會使免疫力變差，併發尿道炎。

*建議培養晚上11時前進入深層睡眠的習慣，充足的睡眠，有助於提升免疫力。<ref name="田原香健康網">{{cite web |url=https://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/462| title= 女生愛注意，老是憋尿、不喝水，小心尿道炎找上門！ | language=zh |date= | publisher=田原香健康網 | author=鄧瑞鴻 | accessdate=2020-03-08}}</ref>

~~==参考來源==~~

~~{{Reflist}}~~

==防止泌尿道感染4營養素==

*1.每天至少喝2500c.c.的水分

*2.補充適量益生菌:益生菌可以幫助維持腸道內菌叢的生態，以及正常的酸鹼值，對腸道、免疫功能有益處。

*3.適量攝取蔓越莓:蔓越莓含有特殊的營養素，能夠抑制大腸桿菌的附著；同時能使尿液呈現酸性，不要買含糖的果汁，直接吃蔓越莓或是喝無糖的蔓越莓原汁。(一天大概吃24顆蔓越莓/or 36mg)

*4.多食用抗發炎食物:最推薦的是維生素C，因維生素C是一種強大的抗氧化、抗發炎物質:水果以芭樂含量最多，蔬菜則是青椒含量最多，建議生吃，因為維生素C遇熱容易失去活性。<ref name="聯合新聞網">{{cite web |url=https://udn.com/news/story/7016/3924069| title= 跟著吃4大營養素避免泌尿道反覆感染| language=zh | date=2019-07-12 | publisher=聯合新聞網 | author=常春月刊 | accessdate=2020-03-08}}</ref>

~~<ref name~~=~~"传奇">{{cite web |url~~=~~http~~=戒掉4種壞習慣===*1.戒吃精製糖*2.戒吃辛辣、刺激性食物:~~//eaglevisiontimes~~辣物、咖啡、酒類等。*3.~~nz/2018/10/24/蒲松龄前世与后身的传奇/ | title~~戒吃油炸、高脂肪食物*4.戒吃溫熱、燥熱食物:老薑、麻油等補品，喉嚨發炎時，若再喝薑母茶，會火上加油，讓發炎更嚴重。= ~~蒲松龄前世与后身的传奇 | language~~=~~zh | date~~=~~2018-10-24 | publisher~~預防泌尿道感染4食譜=~~EagleVision Times | author~~=~~Susan | accessdate~~=~~2019-01-22}}</ref>~~]]◎蔓越莓檸檬汁◎莓果優格◎時蔬精力湯◎義式番茄沙拉

==参考來源==

[[Category:415 西醫學]]

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