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菱形肌

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基本信息

• 中文名：菱形肌
• 部位：斜方肌深層
• 起：點 第6、7頸椎
• 止點：肩胛骨內側緣
• 英文：Rhomboid

肌肉位置

部位：斜方肌深層。 起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。 止點：肩胛骨內側緣。

功能

功能：近固定時，使肩胛骨上提、後縮和下迴旋。遠固定時，兩側收縮，使脊柱胸段伸。 隨着手臂的舉起和落下，菱形肌在接近脊柱的地方會變的膨脹，相反，遠離脊柱時，則會形成淺凹溝。

神經支配

神經支配：肩胛背神經（C4-C5）

動脈供應

動脈供應：肩胛背動脈

菱形肌位於背上部斜方肌深層，為菱形扁肌。起於第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突，止於肩胛骨內側緣。菱形肌的作用是在近固定時，使肩胛骨上提、後縮和下迴旋;遠固定時，兩側收縮，使脊柱胸段伸。　菱形肌主要協同肌是中斜方肌、拮抗肌主要是胸肌。菱形肌與肩胛提肌、上斜方肌協同，上提肩胛骨;菱形肌與肩胛提肌、背闊肌協同，轉動肩胛骨。菱形肌和中斜方肌內收肩胛骨的功能，受前鋸肌直接對抗，胸大肌間接強力對抗。

日常生活中的腰背酸痛可能是因為菱形肌損傷。最主要的原因是不良的身體坐姿。在缺水缺氧的環境中，維持單一姿勢時間過長，尤其是上半身前傾的「含胸」坐姿，這在伏案工作者中最為常見。含胸在醫學上稱為「上交叉 　　 綜合徵」，實際上屬於一種肌肉不平衡;胸大肌過緊及縮短，而相對的肌肉菱形肌和斜方肌中下束則被拉長及軟弱，直接影響脊椎正常生理彎曲，使胸椎向後彎曲更多，這樣很容易造成下背痛。嚴重的還會導致肌肉痙攣，也是菱形肌扭傷的表徵，即一般人所經常感到的背部肌肉痛。介於脊椎骨與肩胛骨之間的菱形肌是最容易扭傷的肌肉，也是上半身易向前傾長期累積的結果，嚴重的不僅會導致椎間盤突出，背痛難忍，甚至會壓迫神經，連帶影響到頸痛。長時間重複同一動作，如敲鼠標、開車打方向盤也會造成同樣的問題。所以，菱形肌的損傷值得重視，並且在生活中要注意預防其損傷。 要預防菱形肌損傷，首先要改正錯誤的姿勢，尤其是坐姿。保持背部挺直，伏案一兩個小時就應站起來做一些肌肉的伸展運動。對菱形肌和斜方肌中下束做針對性鍛煉尤為重要。例如，以坐姿划船的姿勢來進行。運動時，保持背部挺直及收緊腹橫肌，手臂微屈。首先肩胛內收，但手柄不向後拉，然後肩胛外展，但背不能彎曲，做1-2組，每組鍛煉重量可逐漸增加。