求真百科歡迎當事人提供第一手真實資料,洗刷冤屈,終結網路霸凌。

食療食譜檢視原始碼討論檢視歷史

事實揭露 揭密真相
前往: 導覽搜尋
食療食譜

來自網絡的圖片

食療養生菜譜大全

思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁 。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和 , 切忌火暴脾氣 , 遇事一蹦三跳 , 因燥生熱 , 要防止心火內生 , 心靜自然涼 。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主 , 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液 , 還能增進食慾 。多吃新鮮蔬菜瓜果 , 既可滿足所需營養 , 又可預防中暑 。

主食以稀為宜 , 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。還可適當飲些清涼飲料 , 如酸梅湯、菊花茶等 。但冷飲要適度 , 不可偏嗜寒涼之品 , 否則會傷陽而損身 。

居室宜清涼早晚室內氣溫低 , 應將門窗打開 , 通風換氣 。陰涼的環境 , 會使人心靜神安 。

遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉 , 應就近尋幽 。早晨 , 曙光初照 , 空氣清新 , 可到草木繁茂的園林散步鍛煉 , 吐故納新 。傍晚 , 若漫步徜徉於江邊湖畔 , 滌盡心頭的煩悶 , 暑熱頓消 。

2.食療養生食譜有哪些

春節過了 , 這兩天大多數上班族都開始陸續回到工作狀態 , 假期吃得多半油膩 , 這些天最需要的自然是一些清腸的食物 。市場上蔬菜價格還高 , 不如吃點早已經儲備好的乾貨 。據專家介紹 , 口感有所相似的黑木耳和海帶 , 都具有清腸的功效 , 一般人家中在過年前早已經買好 了木耳 , 而涼拌海帶的小菜也是佐食必備 。海帶所含植物膠質可吸附殘留消化系統內雜質 , 常食用可清除體內有毒物質 。

水果當中 , 時令的草莓和大眾化的蘋果都是清腸的好東西 。蘋果中富含鋅 , 可預防老年痴呆 , 其可溶性纖維素能促進糞便的排泄 。而草莓中所含多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、強肝固脾 。過年效應當中 , 這兩種水果價格均比較平穩 , 沒有大起大落 。再來說說主食類 , 越來越多減肥一族用糙米取代了平日裡吃的大米 , 這主要是為了給大腸來個清潔 , 作為大腸的「管道工」 , 糙米通過腸道時會吸掉許多淤積物 , 將其從腸道內排出 , 有助於排出體內的垃圾 。

最後再來說說 , 這些天雖然寫字樓的白領大多開始上班 , 但周邊的小飯館 , 也就是上班族平日裡吃飯的地方卻並沒開始營業 , 這時候 , 與其干抱怨 , 不如選擇自己帶飯 , 而食材就參照上述這些刮油的吧 。 青衣素心 [今日食譜]

主料

白菜4片、金針菇100g

配料

芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g 調料:食用油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g

製作過程

1、選整潔白菜4整片 , 起鍋將水煮開 , 將白菜片放入鍋中燙軟即可 。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細 絲;

2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、食用油和胡椒粉醃製10分鐘;

3、取一片白菜葉 , 取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀 , 將金針菇微微露出一些;

4、依次將剩餘白菜片包好後 , 水煮開 , 將白菜包放入大火蒸5分鐘;

5、最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後 , 澆在白菜包上即可 。[1]

參考文獻

  1. 食療食譜, 360國學 ,