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青菜配燕麦粥

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燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 经常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效，

燕麦能解便秘之忧，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、

锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，

对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

以上燕麦片功效摘自百度百科

中文名青菜配燕麦粥主要食材蔬菜，燕麦片

分 类粥，减肥

材料

蔬菜适量。 燕麦片适量。

做法

1. 准备材料

2. 择菜，洗菜，把燕麦片倒入碗里。

3. 把菜切小一点。（可省略此步）

4. 加水煮菜

5. 煮燕麦片

6. 青菜加点酱油。

7. 来杯苹果汁，和一个苹果。美美的减肥餐完成。