长草娃娃黑糙米饭查看源代码讨论查看历史
| 长草娃娃黑糙米饭 |
黑糙米含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。其营养价值比一般白米高，
每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6－8克。蛋白质含的必需氨基酸也较多，达8种，其中赖氨酸是白米的2-2.5倍。
此外，还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。
中文名长草娃娃黑糙米饭主要原料黑糙米40g，大米80g主要营养成分蛋白质，氨基酸
特 色营养到能长草的饭
特 色
营养到能长草的饭 。
操 作
1、准备给好食材，苦菊生菜用淡盐水浸泡片刻后清洗干净。
2、将绿鑫源黑糙米、黑豆和大米混合后用清水洗净，加少许水在电压力锅里蒸熟备用。
3、取出黑豆，将米饭装入一个杯子中压实。
4、倒扣到盘子中。
5、用勺子慢慢在中间挖一个小洞。
6、苦菊生菜去掉根部只取上面叶子插入米饭的小洞中。
7、米饭上装上黑豆的眼睛、鼻子，圣女果切成嘴巴贴上即可。
贴士
1、长草娃娃米饭的配菜可根据宝宝喜好任意搭配，苦菊是可以生吃的，可以给宝宝弄个汁或是芝麻酱沾着吃，
如果不是用电压力锅的话黑都要提前泡开后和米一起蒸熟备用。
2、稻谷、麦子本身含有丰富的B族维生素和丰富的矿物质，但其在机械加工过程中，这些营养素大部分被破坏掉，
精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高，
刺激胰岛素释放到血液里，然后血糖又很快降低，因此很快就又饿了。[1]