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虾丸菠菜汤
圖片來自豆果美食网

虾丸菠菜汤 肉类在人们的饮食中处于金字塔的上部分,需要的摄入量比较少。吃肉过多会上火,但是不吃肉也会影响饮食的均衡,所以脂肪含量少的鱼虾就格外受欢迎。虾既能补充优质动物蛋白质,还不含脂肪,且肉质鲜嫩,简单的做法就能让人食欲大开。而各种绿色蔬菜也更是品种繁多,菠菜、小白菜、蒜薹、黄瓜等等,满眼皆绿,透着春天的喜气。将虾和蔬菜结合,做成清淡素雅的汤,是菜是汤,既符合了晚春的饮食需要,又让全家人吃得开心滋润。 单纯的虾肉太干,与少量猪肥肉调成糊做丸子,口感就嫩多了。一个个虾丸在手掌中并不大,但是入锅后煮开,就变得硕大无比,本来想着一口一个,却不成想要3口一个,但是吃着确实过瘾。儿子最爱吃虾,不管是白灼,还是红烧,亦是剥成虾仁炒、拌,都受小朋友的追捧。今天的这一锅大虾丸子,更是让他喜上眉梢,连带着菠菜和汤也入肚儿不少。当然喽,做饭并不是以孩子为主,我家三代同堂,所以在饮食上老中少都要照顾到,这菜对老年人也适合,清淡不油腻,对于中青年人也能补充多种营养素,对于孕妇产妇还有通乳作用,真是百搭菜。

虾丸菠菜汤的用料

  • 新鲜虾肉250克
  • 猪肥肉50克
  • 菠菜1把
  • 盐适量
  • 香葱2棵

虾丸菠菜汤的做法

  1. 新鲜大虾清洗干净;
  2. 用牙签从尾部倒数第3个关节处挑出虾线,再去头去尾剥壳;
  3. 剥好的虾仁用清洗冲洗一遍,称重250克左右, 50克猪肥肉切小块;如果是纯虾肉吃着会干,加点猪肥肉口感会更香润;这点肥肉也不用担心什么,分到每个人也没有多少,还没有炒一个菜的油量多;
  4. 菠菜1把,清洗干净;
  5. 切成寸段,入开水锅中焯烫变色,再用凉水冲凉备用;菠菜中草酸含量较高,焯水后可以去除掉大部分,不会影响体内钙的吸收;
  6. 虾肉和猪肥肉同入绞肉机中,放上香葱末、少许盐,打成细腻的肉泥,对哒,什么都不用,包括水和料酒都不加;
  7. 另起锅将水烧开,转小火,微沸状态,手上蘸凉水,用小勺舀适量虾肉泥放在手心上,左右手倒几下成球状,轻轻放入水中;注意呵,不要扔进水里,那样开水四溅极容易烫伤;用手指轻捏虾球贴进水面放进去;
  8. 待全部虾丸都入水后,转中火,将虾丸煮到全部浮出水面,且体积有明显胀大,将焯好的菠菜段入水中,根据口味撒少许盐,出锅。
  9. 虾丸菠菜汤,比猪肉鲜嫩![1]

参考文献