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薏仁赤小豆莲子汤

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薏仁赤小豆莲子汤，是一道家常滋补汤品，制作原料主要有赤小豆、薏仁、莲子。

基本信息

中文名； 薏仁赤小豆莲子汤

主要原料； 100g赤小豆30g薏仁30g莲子

主要食用功效； 帮助袪除体内湿邪

配料；； 适量百合适量冰糖

简介

春季雨水较多，空气湿度较大。中医专家认为，春季脾胃气虚，易致湿困，外界湿邪困阻脾胃，容易引起人体血气运行不畅，经脉不通，出现疲乏、嗜睡症状。当人体正气不足，抵抗力下降时，"湿邪"就会成为致病因素。所以每到春天，两广地区很多家庭都会经常熬些有袪湿作用的汤水用以调理身体。

其中薏米和赤小豆就是比较常用的袪湿汤料，煮汤服食，可以帮助袪除体内湿邪。还可以配合如莲子，百合，红枣等一起煮食。

另外春天最好能做到早睡早起，不熬夜，饮食要清淡，可减少困乏无力的状况。

主料

100g赤小豆

30g薏仁

30g莲子

配料

适量百合

适量冰糖

制作步骤

1.赤小豆，薏米，莲子，百合洗净后用清水浸泡1小时。

2.大火把上述材料烧开10分钟后，合盖焖1小时。

3.一小时后，汤色变深，豆类变大

4.转小火煮20分钟后熄火，再焖30-60分钟即可食用。

小贴士

1)赤小豆和红豆是两种不同的豆类，功效也不一样。前者比较细长，而且口感较硬。

2)赤小豆和薏米较难煮烂，事先要用清水浸泡30分钟以上。

3)烧沸焖煮的方法比较省煤气，用高压锅或免煮锅可缩短焖煮的时间。