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自我導向行為

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《自我導向行為(第9版)》通過大量的研究資料和案例，來指導讀者掌握特定技能，從而來控制和改變自己的行為，以達到更好地掌握自己生活的目標。全書由淺入深，為讀者設定了一個循序漸進的改進計劃，用真實的案例說明了抽象的心理學原理及如何開展改進計劃，使其既可供專業治療師、諮詢師學習參考，也可以成為普通讀者的自我指南。

圖書信息

書 名: 自我導向行為

作　者：(美國)(DavidL.Watson) 戴維·L· 華生 譯者: 陳俠 陳麗

出版社： 中國人民大學出版社

出版時間： 2009年07月

ISBN: 9787300104706

開本： 16開

定價: 48.00 元

內容簡介

《自我導向行為(第9版)》通過大量的研究資料和案例，來指導讀者掌握特定技能，從而來控制和改變自己的行為，以達到更好地掌握自己生活的目標。全書由淺入深，為讀者設定了一個循序漸進的改進計劃，用真實的案例說明了抽象的 心理學原理及如何開展改進計劃，使其既可供專業治療師、諮詢師學習參考，也可以成為普通讀者的自我指南。

作者簡介

戴維．L·華生 美國心理學協會會員。其教材 普通心理學、 社會心理學和學習技能等深受學生好評。

羅蘭德·G·夏普傑出的心理學家。教育家和作家。 美國加州大學 聖克魯斯分校教育和心理學名譽教授； 夏威夷大學心理學名譽教授。他側重 研究人的發展、 心理治療、社會心理學、教育、文化等領域。

陳俠， 西南大學(原 西南師範大學)獲得心理學學士、碩士學位， 北京大學獲得心理學 博士學位。研究興趣包括：青少年社會適應、全球化過程中的 社會文化心理。 親密關係、互聯網使用中的社會文化心理。

圖書目錄

第一章 自我調節的技能

大綱及學習目標

自我調節

自我調節的技能和本書的主旨

行為及其情境

自我矯正的過程

自我矯正真的有用嗎？

章末小結

你的自我導向計劃：第一步

第二章 未雨綢繆：為計劃成功做準備

大綱及學習目標

明確改變的目標

對困難的預期

選擇目標

關於典型問題的提示

章末小結

你的自我導向計劃：第二步

第三章 自我認知：觀察與記錄

大綱及學習目標

為什麼要自我觀察？

結構化日誌

對頻率和持續時間的記錄

評價情緒的強度

記錄中的實際問題

改變計劃

關於典型問題的提示

章末小結

你的自我導向計劃：第三步

第四章 自我調節的原則：理論及實踐

大綱及學習目標

調節理論

社會 建構主義：他控與自控

語言控制的發展

操作性理論：後果

前提

反應 性行為及條件化

模仿

章末小結

你的自我導向計劃：第四步

第五章 前提

大綱及學習目標

鑑別性前提

改進原有前提

安排新的前提

關於典型問題的提示

章末小結

你的自我導向計劃：第五步

第六章 行為：行動.思想和情感

大綱及學習目標

替代性的新思想及行為

對焦慮及緊張反應的替代

放鬆

建立新行為

塑造法：逐次逼近的方法

關於典型問題的提示

章末小結

你的自我導向計劃：第六步

第七章 後果

大綱及學習目標

聯結即時後果與長時延遲後果

發現及選擇 強化物

通過他人給予強化物

自我管理的後果

自我強化的技術

自我懲罰與消退

自我矯正計劃中的強化

關於典型問題的提示

章末小結

你的自我導向計劃：第七步

第八章 制訂一個成功的計劃

大綱及學習目標

綜合A-BC要素

一項好計劃的要素

評價你的改變計劃

關於典型問題的提示

章末小結

你的自我導向計劃：第八步

第九章 問題解決與預防復發

大綱及學習目標

問題解決

預防復發

章末小結

你的自我導向計劃：第九步

第十章 終點與超越

大綱及學習目標

計劃維持收益

超越終點

自我導向的幸福

章末小結

你的自我導向計劃：第十步

參考文獻

譯後記

……

推薦

《自我導向行為(第9版)》的宗旨是幫助你了解一個應用廣泛的行為理論，指導你通過練習來掌握自我分析的技能，為你提供關於如何實現自己所設定目標的精確知識。《自我導向行為(第9版)》最重要的目標是幫助你能更好地自我決定，具有更強的「意志力」，更好地掌控自己的生活。

媒體推薦

這本書幾乎是我已讀過的最佳的自助書。作者採取科學的方法，對你想要改變的任何行為給予最具體的指導!

——亞馬遜讀者：Aaron S

這本書非常清晰，有幫助，尤其是對不了解行為矯正技術的人。它提供了大量的採用自我調節技術進行自我改變的典型例子，比如戒煙，酗酒以及許多其他主題。我建議你拿起這本書，認真地按照行為改變的科學方法一步一步推進。

——亞馬遜讀者：Sammy

一旦開始閱讀這本書，任何人的內心就會有一種充滿魔力的聲音，越來越大聲地促使你去開始一件人生中最有意義的旅程——自我改變之旅！而這本書，將是每個人在自我改變之旅中的必備手冊。

——譯者

序言

本書的宗旨是幫助你了解一個應用廣泛的行為理論，指導你通過練習來掌握自我分析的技能，為你提供關於如何實現自己所設定目標的精確知識。本書最重要的目標是幫助你能更好地自我決定，具有更強的「意志力」，更好地掌控自己的生活。 本書能夠用作心理學課程的教材，但並不受限於正規的課程設置。任何讀者都可以使用本書作為自我指南；不需要任何「先決條件」。治療師或諮詢師的客戶，也可以使用本書來作為自我改變的輔助手冊。

你需要警惕的是可能產生的負效應：你可能會變得熱衷於行為科學。很多人通過自我改變的經驗學習過程，在閱讀完本書以後投入到了對這一主題更深入的探索。

學習的工具將是你的自我分析，你實現自己價值的方案。在本書的閱讀中，你將被敦促一邊閱讀、一邊進行你的自我完善計劃。在某種意義上，你的日常生活將成為一個實驗室，你可以在其中研究和建立自己的行為。