红豆燕麦粥查看源代码讨论查看历史

红豆燕麦粥

根据传统中医研究，红豆性平，无毒，有利水除湿、清热解毒和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。而现代医学研究也发现，红豆中含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。红豆燕麦粥是一种养生功效特别出色的粥品，它把红豆和燕麦的营养功效进行了整合，更利于人体的吸收。

中文名红豆燕麦粥主要食材燕麦，脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克

口味甜

调料糖制作工艺煮

功效利水除湿、清热解毒和补血等

1.先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。

2.当燕麦已经开始粘稠的时候，倒入牛奶，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。

3.牛奶烧热，把蜜红豆放下去，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。

吃粥既清淡又能养生美容，红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。

牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加，这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著，

还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材!^[1]