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瘦臉 ，臉是一個人外貌特徵最顯著的標誌，面部的美醜關係到一個人的第一印象。由此，面部美容應運而生，瘦臉也成了很多MM日常上的意向。

美臉因素

面部的審美，主要是徐指臉劍五官的煒比例是否協調，教授級別人物中國自古便總結的「三庭五眼」和國際上通用的面容「黃金分割」——1：0．618即是檢驗這一比例的標準。我們所通稱的東方美人臉：鵝蛋臉和瓜子臉就與這兩大標準十分貼近，因此這兩種臉型又被稱為標準臉型，一般來說，亞洲理想臉型的長寬比應為34:21，面部緊緻、五官立體、線條流暢。無論從任何一角度看，都毫無破綻。

臉部美取決於面部整體的緊緻度、立體感、流暢性平均感。

流暢性

流暢性指面部輪廓的完美程度，除先天性因素造成的臉型及面部輪廓缺陷外，一些後天因素，如外傷、感染和衰老等，將直接導致面部輪廓的改變，並由此給人帶來營養不良或老化感。面部流暢主要體現於：額頭、太陽穴、面頰、下頜角之間的弧度和銜接性。

立體感

立體感泛指五官在面部的深邃度，面部凡是有轉折的地方就會有明暗差別，會出現明暗交界線，看起來會有空間層次的變化，也就是我們所稱的立體感，面部立體具體表現為五官的明確深刻、光與影的自然結合和線條的柔和度，與之相對的正是扁平臉、大餅臉等。

緊緻度

面部緊緻則是就面部的肌肉和皮膚而言，最佳標準以稍感緊繃為宜。一般來說，下頜與頸部、下頜與兩頰過度的地方是脂肪最易堆積的部位，此外，由於人的咀嚼習慣，兩腮肌肉往往比較發達，主要表現為頰脂墊增厚、咬肌肥大、雙下巴、面部脂肪過多等，這些都會嚴重影響到面部的緊緻度，給人蒼老愚鈍、臃腫笨拙之感。

健康瘦臉

黃瓜

黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。

荷葉

荷葉中有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長於滲濕消腫，減肥降脂。尤其對於頑固性肥胖患者特別適用。

一、DIY按摩

手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、咀嚼瘦臉法

咀嚼瘦臉法是屬於一種由內而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的對象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥麵包等，方法上需要注重均勻，同時照顧到左右臉部均衡性。

三、減肥茶瘦臉法

通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。 茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

三、高溫沐浴

我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。

四、面部滲透法

瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

五、每天臉部操

每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

六、減肥益生菌瘦臉

瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。

七、食物瘦臉

利用某些食物的特殊療效，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

八、運動法

運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

九、面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：　由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

飲食習慣

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

2、每天至少喝800ml水 喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

3、對酒精說「不」 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

4、增加鈣的攝入量 一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入 每天攝入的鹽分越多，意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。 飲食瘦臉，不可忽視的正確咀嚼方法：

面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。

現代人生活節奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。

最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，並 能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前後對 稱，面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指併攏，中指、無名指與小拇指併攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然後閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。

精油方法

瘦臉精油又分為免按摩瘦臉精油和按摩瘦臉精油。

在人們的印象中，傳統的精油都是需要按摩或者刮痧才有效果，這是因為精油是天然提取的，分子大，不容易被皮膚吸收；再有就是很多精油本身是沒有功效的，僅僅起到的是潤滑的左右，它所宣稱的功效是需要通過特定的穴位按摩手法或者刮痧來實現的。

免按摩精油的出現徹底改變了人們對於精油的傳統印象，首先免按摩精油基本上都是功效型精油，它是通過合理的配方搭配來實現它的美體護膚效果，另外它採用專利萃取技術，萃取出來的精油分子極小，不用按摩或者刮痧就能被皮膚完全吸收。

技巧

1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活，其實擁有充足的睡眠並且保證睡眠質量是很重要的。每天按時睡覺能促進體內的新陳代謝，讓皮膚得到很好的休息，長期堅持會發現臉真的變小了。

2、飲食習慣很重要，習慣於早吃好中吃飽晚吃少，形成一個3:2:1的營養攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質的食物， 並且吃東西時增加咀嚼的次數，讓臉部得到充分的運動。

3、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而繃緊。睡覺時儘量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

4、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對着鏡子做臉部肌肉練習，對着鏡子循環念a,o,e,i,u,表情要誇張，調動臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。

5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關注口腔肌肉的運動，尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉，達到變小臉的效果。沒事就一個人對着鏡子瘋狂的K歌吧。

6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出，使本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時就後悔莫及了。所以，為了小臉請遠離檳榔吧。

7、拔智齒瘦臉。拔智齒達到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙後的 凹陷效果根本看不出來。另外，每個人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯合構成的，拔牙之後面部骨骼並不會改變原來的位置和形狀，因此對臉型的改變也不會產生顯著的影響。最重要的是，如果智齒位置長得不對，比如長在神經上，這種情況下拔牙存在很大風險。

不磨骨手術

絕大多數人臉部都有或多或少的缺陷，如顴骨過高、下巴過寬、太陽穴凹陷、前額窄小等。所以，要想實現真正意義上的精緻小臉，必須要做到點、線、面三位一體，輕鬆安全打造臉部亮麗線條的同時美出臉部和諧比例。

選擇醫師：

求美者整形並非為了解決生理上的痛苦，而是想要通過手術達到改善形體、找回自信的目的，所以，他們與醫生更應該是一種主動關係，選擇自己所喜歡並信賴的整形醫師更有助手術的順利進行和保證效果的理想度。

定製求美方案：

不同的個體有體質、五官和氣質的差異，這種差異在不同的年齡往往會呈現不同的狀態，就整形領域而言，流行的未必就是最好的，依據不同求美者的體貌特徵、氣質年齡以及職業等因素，量身設計，特定打造的個性化求美方案，才能使整形後的效果更自然完美，從而避免了造作生硬之感，能充分彰顯出自己與眾不同的獨特魅力。

實施手術：

美容整形手術以便於比較手術效果，減少切口外露和術後疤痕為原則，瘦臉不磨骨更是如此，手術操作要求極為精細、嚴格、準確，以避免不必要的組織損傷。

手術大體分為：非手術（注射類）、微創手術（假體填充、自體脂肪填充、自體軟骨移植和微切口手術）

術前諮詢: 每個人求美的出發點都不盡相同，但目的無一例外的是都希望通過整形手術，使自己變得更漂亮更富有魅力。但是在缺少專業了解的情況下，我們自己所做的主觀判決未必就能達到所要的效果，因此向專業的美學顧問諮詢並聽取她們的建議是十分必要的。

禁忌及適應症

整形手術往往具有或多或少的風險性，因此，不是任何人都適宜瘦臉不磨骨的，只有身心健康、要求切合實際者才能實現理想的面部改觀，達到所希望的效果。 瘦臉不磨骨禁忌: 1． 精神疾病患者或期望值過高者； 2． 疤痕體質者； 3． 嚴重臟器疾病患者； 4． 感染性疾病患者； 5．過敏體質者。 瘦臉不磨骨適應症: 1．追求更高程度美感，希望為自己容貌錦上添花，使自己更具魅力的求美者； 2．減輕或消除自然衰老現象，重塑青春，恢復自信者； 3．先天或後天原因所致的外表畸形，也可通過瘦臉不磨骨藉以實現。 注意事項=== 瘦臉不磨骨術前: 1． 術前注意身體檢查。 2． 女性要避開月經期。 3． 無傳染性疾病或臟器病變，能適應手術者。 4． 有藥物過敏史者要提前諮詢並告知醫生詳情。 瘦臉不磨骨術後: 1． 拆線之前要儘量避免沾水，注意手術部位清潔衛生，保持切口乾燥以免感染。 2． 禁食辛辣刺激食物，避免吸煙喝酒，忌羊肉等易上火美味，健康飲食最有益。 3． 術後謹遵醫囑，服用抗生素更有助恢復，第二天的複查換藥也很重要。 4． 傷口包紮敷料，千萬不要隨心拆除碰觸；手術區域不能擠壓或揉搓。 5． 鼻部手術一個月之內，不能戴框架眼鏡。 6． 切口如果在口腔內，要使用專業漱液，以免發炎。 7． 如果出現疼痛腫脹加重，要及早進行複診，一旦出現特殊情況立刻與醫生溝通聯絡。

重要因素

脂肪

身體的肥胖不僅能夠體現在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

面部骨骼

如果你生下來就是張「大臉龐」、「大骨骼」，那麼不管你有多麼瘦，也不會變成一個小臉美人了。

肌肉

咬肌發達，也是造成你胖臉的主要因素。

減肥食物

1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

3、紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。

4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份.

6、小魚乾：柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！

7、柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。

9、番茄：番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進腸胃蠕動作用，同時還可以起到瘦臉的效果。

10、菠蘿： 菠蘿富含蛋白分解酵素，可以有效果幫助肉類的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受傷，所以餐後吃比較適宜。

減肥水果

香蕉

含有豐富食物纖維、維生素A、鉀等，所以有很棒的潤腸，強化肌肉，利尿軟便功能。對於便秘，肌膚乾燥的美眉而言，這是不錯的選擇。

珍珠番茄

就是我們經常吃的那種，幾厘米的那種。含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

檸檬

檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，而且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美白肌膚。還有它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾哦！

蘋果

豐富的果膠可以回事排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果所含的鉀質還可防止腿部水腫。

葡萄柚

酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能;它還含有豐富的維生素C，既可消除疲勞，又可以美化肌膚。

菠蘿

蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類蛋白質。

分類

脂肪型

該類型是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

對策：

1：大量攝入能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

2：平時多鍛煉加速脂肪燃燒。

浮腫型

該類型是由於血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

對策：

1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。

2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。

3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。

4：保證充足的睡眠。

5：養成每天早上按摩臉部的習慣。

僵硬敦實型

該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

對策

1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。

3：加強表情肌肉的鍛煉，並按摩臉部來放鬆肌肉。

肌肉鬆弛型

該類型是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。

對策：

1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話來運動臉部肌肉。

2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長。

骨骼歪斜型

該類型是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

對策：

1：糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。

2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

A：兩腿打開與肩同寬，兩手叉腰，向右側扭動腰部十圈再向左側扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。

B：兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側推10次再向左側推十次，保持上半身筆直不能彎腰。

手術減肥

面部去脂術

適合面部骨骼比較勻稱，但下面頰部、顴部、下頜部等部位皮下脂肪堆積，形似「滿月臉」、「倒裝臉」、「雙下巴」、「國字臉」等的人。

實施方法：有兩種手術方法，一種是手術去頰脂墊，另一種是皮下脂肪抽吸術。去頰脂墊，顧名思義，就是切除面部的頰脂墊。而脂肪抽吸術，則是需要醫生用一根細針扎進面部，將多餘的脂肪慢慢吸出來。手術要局部麻醉，整個過程需要40分鐘。手術後3-5天內整形者需要戴一個頭套定型，一周後就可以拆線了。

削骨術

削骨瘦臉術瘦臉主要針對下頜角較大的人想變成瓜子臉，就只能靠削骨手術了，也就是要用機器把寬大的下頜角磨平或削掉。綜上所述，對於明星常用的瘦臉方法我們不妨也來學習一下，然後通過正規醫院的專業醫生進行瘦臉整形手術，即可達到明星般的瘦臉效果。

若下頜角較大的人想變成瓜子臉，就只能靠削骨手術了，也就是要用機器把寬大的下頜角磨平或削掉。

實施方法：也叫下頜角磨骨術。這個手術需要整容者全麻或局麻，醫生從整容者口腔里下刀，將其寬大的下頜角磨平或削平。手術需要一到兩個小時，術後整容者住院一周就可出院，一兩個月後可以完全恢復。

吸脂

方法：在臉部皮膚下方靠近顏面骨的地方開一個小口子，如果臉部太過肥胖，開口則改在耳下。然後插入小管吸出多餘的皮下脂肪，使臉頰和下顎更加立體。臉部抽脂必須特別小心，因為抽取過多脂肪，臉部肌膚反而更容易失去彈性和快速衰老。

抽吸動作要輕柔，注意無菌操作。吸脂瘦臉的成功與操作醫生的經驗密不可分，因此，一定要選擇有資質的醫生進行操作。

吸脂優勢：減少了重力作用，減少面部下垂.吸脂管在刺激了皮下組織以後可以促使成纖維細胞增生，建血運，皮膚及皮下血流增加，恢復皮膚的彈性，讓皮膚收縮.

超聲法

超聲法瘦臉是用機器發出的超聲頻率，起到皮膚鬆弛的有收緊作用。同時不打針，沒有疤痕，恢復後只要不暴飲暴食，可以保持5到10年，效果不錯。

其原理與超聲法去眼袋相同，任何組織細胞都有固體的超聲振動頻率，面部脂肪細胞也不例外，當機器發出的超聲頻率與脂肪細胞頻率一致時，會發生共振反應。當這共振反應到達一定的能量密度時，脂肪細胞的細胞膜就會破裂。這樣面部脂肪細胞就乳化死亡了，以後就不容易復發了。

超聲法瘦臉具有面部年輕化的作用，表現在以下幾方面：

價格

1、瘦臉手術的價格與方法的選擇有關，針對求美者面部的不同情況,目前我國各美容機構提供的瘦臉手術有四種方法,一是面部吸脂,二是注射瘦臉,三是削骨手術,四是去頰脂墊。方式不同,瘦臉手術價格也因此而不一樣.

2、瘦臉手術的價格與個人的具體情況有關：在採用瘦臉手術時，主要是看什麼原因引起的臉寬臉胖，根據不同的原因選擇不同的瘦臉手術，當然瘦臉手術價格就會有所不同的

3、瘦臉手術的價格醫院的選擇有關，正規的醫院,醫生會用比較好的技術,和先進的設備對您進行手術,相對於小門診的確是高了一些,但是,具有安全保證.

健康

早上臉部降溫

早上最有效的瘦臉方法是讓臉部降溫。

1、用潔面產品對臉部進行徹底的清潔，清潔的時候要用溫水清潔。洗完臉之後用冷水敷臉大概1分鐘。這樣通過毛孔擴張和收縮能夠達到瘦臉的效果。

2、敷臉結束後，用收縮水塗抹臉部收緊皮膚，再塗上『水解膠原束顏篇膠』更好的塑造臉型。眼部要特別塗上眼部緊膚霜並且稍微按摩一下。

最有效的瘦臉方法：中午放鬆臉部肌肉

中午的時間也可以實施最有效的瘦臉方法，動作簡單，練習的時間也不長。

1、對着鏡子做各種臉部表情，通過面部表情來鍛煉面部肌肉。

2、對着鏡子標準地發「a、e、i、o、u」這幾個拼音字母，注意是拼音發音不是英文發音。練習的時候發音要到位，這樣能夠修飾面部線條。

最有效的瘦臉方法：晚上臉部減肥操

1、併攏中指和無名指，用指腹從額頭開始一邊揉一邊往太陽穴的位置推一推。

2、繼續用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複按壓數次。然後再從下顎向兩邊耳朵推動。最後用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。

3、用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓，反覆輕捋幾次。

4、輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置，這個動作可以消除雙下巴。

5、保持心情愉快。 開懷大笑不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。

6、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再通過適當的臉部按摩，有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。