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燕麦奶糊

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燕麦奶糊是由燕麦片、牛奶煮成的甜品，具有补益脾胃，强气力，增食欲的功效。经常食用该甜品对维持血糖正常平衡和抑制胆固醇的吸收有益。

原料

燕麦片50克

牛奶200克

米粉10克

砂糖约60克

步骤

1、煲中放适量清水，下燕麦片，用小火煮20分钟。

2、加牛奶，砂糖，用小火再煮15分钟。

3、用米粉勾芡拌匀，便可食用。

食物营养成分

燕麦：含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

牛奶：每100克牛奶所含营养素如下， 热量 (54.00千卡) ·蛋白质 (3.00克) ·脂肪 (3.20克) ·碳水化合物 (3.40克) ·维生素A (24.00微克) ·硫胺素 (0.03毫克) ·核黄素 (0.14毫克) ·尼克酸 (0.10毫克) ·维生素C (1.00毫克) ·维生素E (0.21毫克) ·钙 (104.00毫克) ·磷 (73.00毫克) ·钠 (37.20毫克) ·镁 (11.00毫克) ·铁 (0.30毫克) ·锌 (0.42毫克) ·硒 (1.94微克) ·铜 (0.02毫克) ·锰 (0.03毫克) ·钾 (109.00毫克) ·胆固醇 (15.00毫克) 。