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焦虑
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焦虑（英语：anxiety）意指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引发非理性的忧虑或恐惧感受。

• 焦虑可能在特定情况下产生；也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感受。
• 焦虑通常与佛洛伊德对于压抑感受与冲动所提出的论点有关；此外，亦与习得或制约反应机制的概念相关。
• 反应机制的概念提到，某些事件或刺激如果在过去曾经造成恐怖或紧张的经验，就会引发焦虑。
• 焦虑有很多形式，有社交方面的情绪焦虑，自我强迫，外伤后的压力，甚至是恐惧症。

焦虑症的成因

• 目前被认为和焦虑症有关的危险因子，我们整理如下：
  • 经历或目睹伤害：经历过虐待的孩童，或者是目睹伤害事件的人，有更高的机会在人生的过程中产生焦虑症。
  • 疾病造成的压力：生理上的疾病也可能导致心理上的焦虑。
  • 压力的累积：一个巨大的压力事件，或者是许多小的压力事件累积，可能在某个时间点导致焦虑症。
  • 个性：有些特定个性的人，会有更高的机率发生焦虑症。
  • 其他心理疾病：患有其他某些心理疾病的个案，例如思觉失调症、忧郁症…等，会有较高的机率发生焦虑症。
  • 遗传：若家中有血缘关系的亲属，患有焦虑症的状况，罹病的机率可能较高。
  • 药物和酒精：使用药物或酒精，特别是滥用的状况下，可能导致或恶化焦虑症。

焦虑症的特性

• 较常见的常见焦虑的症状:
  • 坐立不安或感觉紧张
  • 易怒
  • 难以控制的担心、忧虑
  • 注意力难以集中，脑袋一片空白
  • 睡眠障碍（例如失眠）
  • 容易感到疲累
  • 头痛
  • 肌肉僵硬紧绷（常见于肩颈）
• 焦虑的症状分类:
  • 身体方面：呼吸急速／困难、心跳加速、流汗、口干、肌肉绷紧／酸痛
  • 思想方面：难以集中精神、记忆力下降、判断失准、思想消极、失去自信
  • 情绪方面：感到担忧和紧张、心烦意乱、焦躁不安
  • 行为方面：容易受惊、坐立不安、失眠、手忙脚乱、办事能力下降、逃避行为（例如拖延）

焦虑症主要6种类型

• 恐慌症(Panic disorder):

典型症状为“恐慌发作”(Panic attack)，患者会突然开始紧张、害怕和感到焦虑，并且没有预兆，可能伴有冒汗、胸痛、心悸或窒息感等症状，且通常10~30分钟后就突然消失。

• 恐惧症(Phobia):

患者会对某些事物或情境，产生持续且强烈的恐惧，虽知道自己反应过度，但还是难以控制，常见的恐惧症包括：幽闭恐惧症(Claustrophobia)、密集恐惧症(Trypophobia)、小丑恐惧症(Coulrophobia)、惧高症(Acrophobia)。

• 社交恐惧症(Social anxiety disorder，SAD):

可能由于过去不好的社交经验引起，患者会过度担心自己的人际关系，很在意他人的眼光，怕被嘲笑，因而对自己造成庞大压力，并出现逃避社交的行为。(同场加映：社交恐惧症有解！认识并勇敢击退它)

• 广泛性焦虑症(Generalized anxiety disorder，GAD):

不论大小事，患者都会担心过度，或出现紧张兮兮情形，常会造成睡眠障碍、头痛、心悸等症状，但患者常不认为有此情形，所以诊断困难。

• 强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder，OCD):

患者会无法控制地一直重复某些行为，其原因可能如同恐惧症，对某些事过分担心和焦虑，但强 迫症患者会透过重复性行为，来降低焦虑。例如：因太害怕细菌，而一直反复洗手。

• 创伤后压力症候群(Post-traumatic stress disorder，PTSD):

历经重大创伤后，对特定情况仍有阴影，例如：严重受伤、性侵、挚爱意外死亡、目睹死亡或亲身经历濒死经验。发作时会有病态式的害怕和无助感，也有可能会逃避或情绪麻木。

焦虑症的治疗

• 虽然焦虑可以透过一些技巧，来自我改善，例如：做瑜伽、冥想或运动。但是焦虑症无法单靠个人努力就能痊愈，必须前往医院治疗。主要有以下两种方式：
  • 药物治疗：抗忧郁剂(Antidepressant)、或其他抗焦虑药物，都能用来治疗焦虑症。
  • 心理治疗：心理治疗(Psychotherapy)是指专业的精神科医师，或心理治疗师，透过对话同时了解并应对其疾病，而认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)，则是焦虑症最常见的治疗方式，能帮助患者认识自己，并改变那些导向负面情绪的思考和行为模式。