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快步(Quickstep)也称"快狐步"，是国际标准舞的一种。在1923 年左右，起源于美国。用比较快的4/4拍子音乐，有独特的舞步。之后再分为快狐步舞与慢狐步舞，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演则变成为现在的快步舞。快步的基本舞步是并合步(Chasse)、波格(Polka)、锁步(Lock)和一些华尔滋舞步。快步动作快速、机灵、起伏、弹跳敏捷，舞姿活跃动人，风格高贵优雅，是标准舞中最轻松活泼的舞蹈。

基本信息 中文名称 快步

外文名称 Trot

别称 快狐步

属性 舞种

起源地点 美国

起源时间 1923

基本舞步 并合步，波格，锁步等

伴奏音乐 4/4拍子音乐

目录 1简介 2快步基本舞步 折叠编辑本段简介 快步(Quickstep)也称"快狐步"，是国际标准舞的一种。在1923 年左右，起源于美国。用比较快的4/4拍子音乐，有独特的舞步。之后再分为快狐步舞与慢狐步舞，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演则变成为现在的快步舞。快步的基本舞步是并合步(Chasse)、波格(Polka)、锁步(Lock)和一些华尔滋舞步。快步动作快速、机灵、起伏、弹跳敏捷，舞姿活跃动人，风格高贵优雅，是标准舞中最轻松活泼的舞蹈。

折叠编辑本段快步基本舞步 快步基本舞步的结构与布鲁斯和狐步有很多相似之处。譬如，都由快慢步构成，慢步都是两拍一步，快步都是一拍一步。但由于舞曲速度的不同，使舞步的形态随之改变，活泼的急速流动和

轻快的跳跃性变化，使舞步的运动近似于奔跑和跳跃，因而具有相对的难度。舞步中的快步多以并式形态出现，而且外侧体位和滑步的应用也比较多，练习中要特别注意领舞的技巧和跟舞的配合，否则很容易发生碰撞。

1 1/4转身步(S、S、Q、Q、S、S、Q、Q)

快步1/4转身结构方式和布鲁斯1/4转身相同，因此不再进行图解。在练习中，要注意快步的并脚是在脚掌运步状态下进行的。因此，升降、倾斜和肩部引导的技巧都比布鲁斯来得夸张和流畅。下面是动作提示。斜墙位起步。

S男进左，女退右。

S男进右，女退左，开始右转。

Q男横左，女横右，脚掌运步有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度右转。S男退左，女进右。

S男退右，女进左，开始左转。

Q男横左、女横右，脚掌运步有倾斜。

Q男并右，女并左，脚掌运步有倾斜，最终完成90度左转。

2.外侧前进锁步(图1~图4 S、S、Q、Q)

图1、S右外侧男进左。女退右。

图2、S体位不变，男进右，女退左。

图3、Q男进左，女退右，脚掌运步，体位不变。

图4、Q男右脚锁在左脚后面，女左脚锁在右脚前面。脚掌运步，体位不变。

3.左转前进步(S、Q、Q、S、Q、Q)

步法结构与快华尔兹的锁式左旋。转前进步相同，因此不再进行图解。练习中应注意节奏上的区别，快华尔兹是没有快慢步的，而快步在第一步和第四步上，是两个慢步。此点不可混淆。下面是动作提示，斜墙位起步。

S男进左，女退右，有侧身，开始左转。

Q男退右，玄进左;脚掌运步，有倾斜。 快步基本舞步示意图2 快步基本舞步示意图2 Q男左脚锁在右脚前面，女右脚向左脚并拢，脚掌运步，继续倾斜，最终完成180度左转。

S男退右，女进左，有侧身，开始左转。

Q男进左，女退右，脚掌运步，有倾斜。

Q男右脚并向左脚，女左脚锁在右脚前面，脚掌运步，继续倾斜，并最终完成180度左转。

4.右旋转步(图5~图11。S、S、Q、Q、S、S、S)

图5、S男进左，女退右。

图6、S男进右，女退左，有侧身，开始右转。

图7、Q男横左、女横右，脚掌运步，有倾斜。

图8、Q男并右，女并左，脚掌运步，继续倾斜中右旋转，旋转度可在90度~180度之间任意确定，视需要而变化。

图9、S男退左，女进右，有侧身，开始右旋转。

图10、S男横右，女横左，在倾斜中右转，男右脚先经过"脚跟拖拉"的横移之后，再用脚掌旋转，旋转度则根据需要决定。

图11、S男退左，女进右，这是上一步进行的360度的完全旋转的结果。假如上一步只转了180度，则变为男进左，女退右;若上一步转了270度，则又变为男横左，女横右。总的要求，是保证运动路线向旋转方向移动。[1]