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心理平衡
图片来自净网

心理平衡一词可谓是中国人独创的心理学术语。 在西方心理学与心理咨询的词汇当中,是没有psychological balance这一术语的。[1]其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。[2]

中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程,大概可以归结到中国人思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因”上。千百年来,中国人在看待个人的荣辱得失时,深受老庄之道家思想的影响,故很讲究内心的平衡之道。所以,中国人用"心理平衡"一词形容自我的心理调节绝非偶然,也十分贴切。

简介

“心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。

来源

其实,心理学中常用的内向、外向的概念,就是瑞士心理学家荣格在读了老子《道德经》之后创造的,其中即含有阴阳平衡之意。

影响及意义

心理,人的思维、内心活动。心理平衡:内心世界的和谐状态。人的心理平衡与否,对人体健康影响很大联合国卫生组织曾讲,心理健康是人类21世纪最严重的问题。《黄帝内经》说:“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱劳则气耗思则气结。” 所以医病先医“心”。现代医学也发现,人类65--90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统,易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。

思维活动就是大脑思考,思考会使大脑分泌出荷尔蒙——肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽等。如人气恼发怒情绪紧张,大脑就分泌:去甲肾上腺素——毒性荷尔蒙则易引发疾病。如把事情多往好处想、心情舒畅,人脑就会分泌出强身健体的益性荷尔蒙。已知引起人们快乐的益性荷尔蒙有20多种,最强烈的益性荷尔蒙是β-内啡肽,它的快感效力是毒品吗啡的5—6倍。大脑能够分泌如此快感的物质,是否意味着:心地善良做好事——产生益性荷尔蒙;贪婪纵欲做坏事——产生毒性荷尔蒙。

科学解读

科学家认为:开心的“笑”可能是最好的平衡机制。心理平衡的作用超过所有的“保健“措施。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙。如果人是快乐的,大脑就分泌一种叫做“多巴胺”的“益性”荷尔蒙;若人整天焦躁不安、怒气攻心,大脑就会产生“去甲肾上腺素和肾上腺素”的“毒性”荷尔蒙。一个人如果做了有损他人、有损社会、招人怨恨的事情,虽因证据不足一时无法惩处,但他自己内心的“良知”就会自我谴责并矫正这种恶行——大脑分泌出“毒性”荷尔蒙,导引他吃睡不香,烦躁不安、走向疯狂。一旦悔改,大脑就会立刻作出相应调节直至消除症状。此时他人也就得到了自我解放。

研究表明,促成以上反应的也有电磁波与人体生物电的交流。我们的身体就象无线广播或电视台有多个频道,一个念头就是一个频道,意念对人体的调控,一是靠神经细胞内的生物电脉冲和神经细胞间的化学介质,通过神经纤维传输信息实现调节;二是靠脑电波、电磁场,以“无线电波”的方式对人体进行调控。现代科学对人类大脑的四种电波:b波(觉醒时),a波(闭目安静时),q波(瞌睡时),δ波(深睡时)已有深入的研究。人脑接发b波(8—13赫兹)时,身心处于最佳平衡。

思考

明确目的

心理平衡目的是为了很好地生存。而生存的关键是时间。一般人一生的时间:

(1)如果人活100岁,理论时间为36500天,浪费5天/年。那自由支配时间为:28天×100岁 == 2800天。(2)一般过了70岁,健康状况会有所下降,因此,人一生实际自由支配时间为:T = 2800天 — 28天×70岁 == 1960天 (3)如您已经愉快地度了n年,则剩余自由支配时间为:28天×(70 - n)岁 == ?天

人的一生就这么一点可以自由支配的时间。如何把握利用好这点时间是人生大智慧。那还有什么闲情自寻烦恼。另:没有人办不了事,可人的一生又能与多少人交往?

全世界有60多亿人,中国有13亿人。如每人交往:1、能直呼其名者约 6000人。 2、有一次聚餐者 5000人。3、有三次以上相聚者 3000人。4、有公务来往者 1500人。 5、大观点基本一致者 1000人。 6、有一次经济来往 600人。7、能紧密合作 300人。8、熟悉其家人者 200人。9、天天一起上班见面者 100人。10、能如知己者 36人。11、 患难之交 24人。12、生死之交 8人。

一个人一生受时间、空间和精力所限,只能交往这么多人。而有一次经济来往的 600人才占世界人口的千万分之一。是否应当好好珍惜?

踏实做人

保持“平常心”踏实做人。能够在平常日子里、平凡岗位上坚持做好每件小事的人难度更大。他们同样是伟人!

精心做事

事情发生都是因果相随、好来好走、悖来悖走。世上从来没有无缘无故的爱,也没有免费的午餐。想发财、想当官、想出人头地是人之常情可以理解,但却不能走邪道。君子爱财、当取正道。天网恢恢、疏而不漏。邪因必有恶果。

平常心

1、惊喜不会天天有,还是平常日子多。心血来潮一时易,成就大事源头起。

2、人在平常心态下,脑电波在8—13赫兹之间,才能最大限度地发挥聪明才智。

3、保持平常心,人就会心情舒畅,人脑就会分泌出增强体质的益性荷尔蒙——β-内啡肽。否则就会产生影响健康的毒性荷尔蒙。

4、能在平常日子里、平凡岗位上坚持做好每件小事难度更大,他们同样是伟人!

5、不能保持平常心往往会把事情办糟。

方法

坚定信念

要坚信:正义一定胜邪恶!人要生存就必须信点什么。首先应当相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相对的。既然有不公平、不公正的人事,就一定也有公平、公正的人事!数量多少是另一码事。第三要相信:因果相应。好人一定有好报。而且时间长短与偿报多少成正比。如果没有这个坚定信念,就很难做到心里平衡。这也是各宗教、哲学、科学的共同特点——信任。如果一个人什么都不信,就会绝对化、就会精神崩溃走向灭亡。

克己服理

一事当前反求诸己。控制过度内欲、抵制不当外惑。尊重细节,小错总也改不掉就是大错。

坚定不移

锁定目标、坚轫不拔、耐得寂寞。大处着眼小处着手。扎扎实实从小事做起。

总之,心理平衡与生理平衡同等重要,两者相互联系、相互制约、相辅相成。心理不平衡就会直接影响生理健康,生理不平衡也同样影响心理健康,只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人们能够达到心理平衡,就是把握了自体健康的金钥匙。至于别人能否做到,则是不必多想自有因果相随。但在原则问题上则是:人若犯我、我必犯人!

文难达意,书难尽意,言难逮意,行难表意,心难会意。——高长寿

主动权

所有健康长寿处方中,心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态,一切疾病都能减少。因此,谁掌握了心理平衡,谁就掌握了健康的金钥匙,谁就掌握了生命的主动权。心理平衡并非心如古井,更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡,是人格升华和心灵净化后的崇高境界,是宽宏、远见和睿智的结晶。

怎样做到心理平衡呢?简而言之就是三个“三”。

第一是三个正确 一是正确对待自己,人贵有自知之明,“知人者智,自知者明”,明比智更难;二是正确对待他人,心中常有爱心;三是正确对待社会,常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位:不要自卑不到位,也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确,基本上处事就能够比较得心应手,心理压力就小。

第二是三个“既要” 一是既要全心全意奉献社会,又要尽情享受健康人生;二是既要怀殷殷报国志,在事业上力争一流,又要有颗淡淡平常心,在生活上甘于平淡;三是既要精益求精于专业知识,又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪,认知和感觉才能有深度和广度,才能“不以物喜,不以己悲”,常“坦荡荡”而不“常戚戚”。宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天上云卷云舒。忙里有余暇,登高临水觞咏;身外无长物,蔬食布衣琴书。

第三是三个快乐 一是顺境时要助人为乐。助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之,敬人者人恒敬之”。在助人的过程中,自己的人格也得到了升华,心灵也得到了净化;二是要知足长乐。俗话说:比上不足,比下有余。自己有工作、有房子住、儿女也很好,没必要和别人攀比,比是无止境的。因为幸福本无固定的标准,幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过:“生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭”;三是逆境中要自得其乐,不能气馁,有点阿Q精神。因为世上万物,福祸相依,风水轮流。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,都是正常的轮回规律。逆境时意味着光明就在前面,正如巴尔扎克所说:“苦难是生活最好的老师”。心理学家告诉我们:自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学,又是一门生活的艺术,就看你是用“春风桃李花开日”的积极、乐观利导思维看世界,还是用“秋雨梧桐叶落时”的消极、悲观的弊端思维看世界了,同样的事物结果可以完全不同,既可以“人闲桂花落”、“鸟鸣山更幽”,也可以“感时花溅泪,恨别鸟惊心”;既可以“春风得意马蹄疾”,也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上是取决于主体的。

消除方法

在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然,很容易引起心理不平衡,导致身体和精神上的疾病。心理医生认为,要做到心理平衡应做到以下几点:

一、不对自己过分苛求。古语云:“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验,所谓世事论沧桑。如果万事要求十全十美,那么稍有瑕疵,必然要陷入自寻烦恼的泥坑。

二、对他人期望不要太高。每个人都有自己的缺点和优点,不能人人和你一样,否则必须大失所望,心情压抑、烦恼无穷。

三、疏导自己愤怒情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。

四、偶然亦要屈服。在无损原则的前提下,对一些小事不要过分坚持,并作出让步。

五、暂时回避。

六、找人倾诉烦恼。

七、为别人做些好事。助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼而且能获得新的友谊。

八、不要处处与人竞争。人之相处和为贵,不要树敌太多。

九、对人表示善意。

十、娱乐。这是消除心理压力的最佳方法。

详细信息

美国医学专家研究发现,人类65-90%的疾病与心理的压抑感有关。

紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、冠心病、消化性溃疡、月经不调等,而且破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为,"心理压抑 是20世纪最严重的健康问题之一"。 现代生活中如何保持心理平衡,这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀,值得我们借鉴。

对自己不苛求

每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己,为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

不要处处与人争斗

有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,人际之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。

对亲人期望不要过高

妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实,每个人都有自己的生活道路,何必要求别人迎合自己。

暂离困境

在现实中,受到挫折时,应该暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、打球读书、欣赏等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。

适当让步

处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

对人表示善意

生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心境自然会变得平静。

找人倾诉烦恼

生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。

帮助别人做事

助人为快乐之本,帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以表现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐。

积极娱乐

生活中适当娱乐,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。

知足常乐

不论是荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移,荣辱不惊,淡泊名利,做到心理平衡是极大的快乐。

离休人员

以良好的心态对待离退休

离、退休是一种自然规律,人到了离退休的年龄要保持良好的心态,真正放下工作抱负,让年轻的人去接替自己的工作,使自己尽快溶于以消闲自在、锻炼身体为主的的老年人群中去。

离退休人员心理平衡诗

离岗休闲何为贵,健身娱乐自陶醉。

不恋名利不嗜睡,不谋社会再分配。

无病无灾少受罪,亲人子女少拖累。

省却社会保障费,利国利家最实惠。

参考文献