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孕妇
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牙刷不洁易孕妇感冒。有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内， 容易诱发感冒。<br>
红糖姜水，美美一觉。当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。<br>
维生素C与呼吸道纤毛运动。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如[[番茄]]、[[菜花]]、[[青椒]]、[[柑橘]]、[[草莓]]、[[猕猴桃]]、[[西瓜]]、[[葡萄]]等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。<br>
不要忘了白开水。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。<br>
===孕期最佳睡姿===
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。<br>
随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会 影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响 [[ 子宫 ]] 和 [[ 胎盘 ]] 的血流量。<br>
孕妇睡姿之左侧卧位：可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多 ，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。<br>
孕妇睡姿之右侧卧位：会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系 膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
人们都知道有“产后抑郁症”之说，其实，孕妇在怀孕期间，不同孕期也有不同的心理活动变化。
据了解，这些表现有几种情形，其中，焦虑性状态：孕妇表现为烦躁，紧张和恐惧疑惑；抑郁性情绪：表现为过分忧虑，懊丧、 自责自卑、失落感；强迫性观念：常见有过分担心胎儿是否畸形而整天“瞎寻思”，处处谨小慎微。这些症状如果得不到及时有效的缓解，很容易导致心理疾病。<br>
为确保孕妇、胎 儿的身心健康，妇产科专家提醒，孕妇应做好孕期保健，定期孕检及专家咨询，必要时应找心理专家予以指导。<br>
另外，家庭、社 会也应给予孕妇特殊关怀，尤其是丈夫家人的体贴、关心，能帮助孕妇的不健康的心理症状减轻或消除。
少用刺激性调料，如[[辣椒]]、[[咖喱]]、[[芥末]]等。
孕期推荐喝 [[ 保灵孕宝 ]] ，作用就是缓解准妈妈们的孕期共性问题，采用具有行气健脾、温胃止呕效果的陈皮和可以健脾和胃、补中益气的山药，再添加维生素B6，三种营养成分共同发力，从而缓解准妈妈们的妊娠反应，增加食欲，使准妈妈们营养均衡。酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。
===缺钙===
孕妇缺钙会 引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，时常适量喝些 [[ 牛奶 ]] 、 [[ 豆浆 ]] 对 [[ 骨骼 ]] 和 [[ 牙齿 ]] 形成有重要作用。喝蜂蜜对孕妇身体浮肿也有效果。
===孕期主要补钙三方面===
多晒太阳 会摄取充足的VD，让胎儿骨骼发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。<br>
===孕妇预防便秘的方法===
喝蜜水。<br>
吃些 [[ 无花果 ]] 、 [[ 梅脯 ]] 等。<br>
多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。<br>
在医生指导 下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。<br>
电脑在工作时，机内不断发出肉眼看不见的X射线，有一部分放射到外边，容易导致孕妇流产或早产，对1--3个月的胎儿危害最大。显示屏周围的尘埃中含有大量微生物和“灰尘粒子”，孕妇长时间看电视或电脑，这些微生物和灰尘会附着皮肤， 使脸部出现斑疹等皮肤病。
===上火===
晚上11点之前一定要睡觉，因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果 不睡，等于强迫肝脏继续干活。另外，再加上外气候因素，该睡不睡的话就会导致情绪烦躁。
===生活不宜===
1. 不宜过多饮茶<br>
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。<br>
2. 不宜过量喝 [[ 饮料 ]] 、饮 [[ 酒]]<br>
由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。<br>
3. 不宜多 [[ 食醋]]<br>
怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。<br>
4. 不宜多食 [[ 味精]]<br>
现代医学研究表明，味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与之结合后会从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌，导致体内缺 锌。锌是胎儿生长发育的重要微量元素，孕妇应少吃味精为宜。<br>
5. 不宜多食 [[ 山楂]]<br>
现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就 会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。<br>
6. 不宜吃热性调料<br>
怀孕后吃 [[ 小 茴香 ]] 、 [[ 大茴香 ]] 、 [[ 花椒 ]] 、 [[ 桂皮 ]] 、辣椒、 [[ 五香粉 ]] 等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。<br>
7. 不宜过多接触洗涤剂<br>
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、 [[ 酒精 ]] 等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（ [[ 洗衣粉 ]] 、 [[ 洗发水 ]] 、 [[ 洗洁精 ]] 等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
==孕妇饮食==
秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作 用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。<br>
2. 柑橘——维生素的宝藏<br>
柑橘品种繁多，有 [[ 甜橙 ]] 、 [[ 南橘 ]] 、 [[ 无核蜜橘 ]] 、 [[ 柚子 ]] 等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含 [[ 柠檬酸 ]] 、 [[ 氨基酸 ]] 、 [[ 碳水 化合物 ]] 、 [[ 脂肪 ]] 、多种维生素、 [[ 钙 ]] 、 [[ 磷 ]] 、 [[ 铁 ]] 等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。<br>
但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。<br>
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。<br>
==孕妇保养==
1. 摄取营养<br>滋润皮肤孕期保养身心孕期保养身心 如果皮肤非常干涩，你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对 你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。 2. 细心呵护敏感皮肤<br>
使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。另外，尽量避免使用油性的乳 液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。
3. 选用正确的沐浴液<br>
清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，所以洗澡时应特别注意。
4. 避免长时间的紫外线<br>
防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。
5.选用合适的孕妇牙膏<br>孕期内选择孕妇专用的蕴康牙膏，可以减轻孕期牙龈出血，保障口腔健康。 [9]
==所需营养==
1. 蛋白质<br>
以下是孕妇孕期性生活的三个注意事项！
1. 禁止 [[ 性生活 ]] 期<br>从 [[ 妊娠 ]] 开始 到妊娠3个月末，胎盘正处在发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密，性生活可使子宫受到震动，很容易造成流产。性交时因为孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产的机率。因此3个月内应尽可能禁止性生活。
2. 减少性生活期<br>
妊娠4～9个月孕妇比较安定，可每周性交一次，但要注意每次性交时间不宜过长，并注意不用直接强烈刺激女性的性器官，动作要轻柔一些。倘若这个阶段性生活过频，用力过大，或者时间过长，就会压迫腹部，使胎膜早破，胎儿因得不到营养 和氧气，就会很快死亡，或者导致流产。即使胎膜不破，未流产，也可能使子宫感染，重者 [[ 胎儿 ]] 死亡，轻者胎儿身体和治理发育也要受到影响。
3. 绝对禁止性生活<br>