12,534
次編輯
變更
孕妇
,無編輯摘要
红糖姜水，美美一觉。当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。<br>
与呼吸道防御。多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。<br>
维生素C与呼吸道纤毛运动。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如 [[ 番茄 ]] 、 [[ 菜花 ]] 、 [[ 青椒 ]] 、 [[ 柑橘 ]] 、 [[ 草莓 ]] 、 [[ 猕猴桃 ]] 、 [[ 西瓜 ]] 、 [[ 葡萄 ]] 等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。<br>
不要忘了白开水。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。<br>
孕妇感冒在一年四季均可发生，以冬春季节最为流行，孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重的孕妇感冒者易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽！
最重要的是要注意营养的搭配，更要清楚哪些东西该多吃，那些东西不能吃。
主食及豆类的选择： [[ 大米 ]] 、 [[ 小米 ]] 、 [[ 粳米 ]] 、 [[ 糙米 ]] 、 [[ 玉米面 ]] 、 [[ 燕麦 ]] 、 [[ 麦芽 ]] 、 [[ 黑米 ]] 、 [[ 红豆 ]] 、 [[ 红薯 ]] 等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
蔬菜的选择： [[ 西红柿 ]] 、 [[ 笋 ]] 、 [[ 香菇 ]] 、 [[ 胡萝卜 ]] 、 [[ 海带 ]] 、 [[ 蒜苗 ]] 、 [[ 小白菜 ]] 、 [[ 香菜 ]] 、 [[ 甜椒 ]] 等
水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有 [[ 榛子 ]] 、 [[ 松子 ]] 、 [[ 核桃 ]] 、 [[ 芝麻 ]] 等干果类。
少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
少用刺激性调料，如 [[ 辣椒 ]] 、 [[ 咖喱 ]] 、 [[ 芥末 ]] 等。
孕期推荐喝保灵孕宝，作用就是缓解准妈妈们的孕期共性问题，采用具有行气健脾、温胃止呕效果的陈皮和可以健脾和胃、补中益气的山药，再添加维生素B6，三种营养成分共同发力，从而缓解准妈妈们的妊娠反应，增加食欲，使准妈妈们营养均衡。酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。