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| 如何改變自己 |
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你決心要改變，原因和具體措施是什麼？看清引起你改變的那個問題，分析問題是解決問題的必要前提。還要知道改變會帶來哪些好處。
態度積極。列出你身上能被自我欣賞的優點。如果你覺得這很難，那就想想別人對你的評價。在改正壞習慣的過程中，可以拿你的優點作為參照。
簡單來說，就是得明確你想要什麼。別人對你的期待不等同於你自己的追求。假如你本身不渴望改變，那改變自然也不會發生。
然後，列出你之所以想改變的原因。把原因寫在紙上，當你看見時就會有動力，這能夠讓你堅持下去。
自我肯定。認可自己的積極面，以此強化你的核心價值觀，你就可以不斷靠近理想中的自己。當然，盲目的自我肯定（比如「關於我的一切都是完美的」）並沒有用，因為這種盲目無法激發你的潛能；
而切合實際的肯定（比如「我是重要的一員，我很努力」）可以讓你保持積極心態，進而促使你更好地解決問題。
有效的自我肯定示例：
用「我是」句式
如：我是個好人；我是個努力的員工；我很有創造力。 用「我能」句式
如：我能充分發揮潛力；我能成為理想中的自己；我能達成目標。 用「我會」句式
如：我會成為我想成為的樣子；我會克服困難；我會向自己證明我有能力改善我的生活。 將改變後的未來可視化。
可視化是一種心理預演，幫助你設想一個不同的情境。抽象的可視化在腦海中進行，具體的可視化即收集一些和你的目標相關的圖片。
有效的可視化幫助你細化目標和調整目標。可視化還能培養你對環境和人生的控制力。
操作步驟如下： 閉上眼睛。
想像理想中未來的自己。你在哪？在做什麼？環境發生了什麼變化？那時的你什麼樣？哪些變化讓你感到快樂？
試着探索理想中未來的細節。動用視覺、聽覺、嗅覺、味覺去想像。把細節具體化能夠讓可視化更為真實。
運用積極的可視化幫助你設立切實可行的階段性目標。[1]