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南瓜银耳粥

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以大米、南瓜、枸杞、银耳为主要材料制作的菜品

南瓜银耳粥美容养颜，经常吃对身体也有好处，南瓜的营养丰富，味道香甜，色泽也很好。银耳，又称白木耳。一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高，据测定，每100克银耳含蛋白质5克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克，并含有多种维生素及17种氨基酸。

它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。因此，常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力，抗病强身的作用。

基本信息

中文名；南瓜银耳粥

类   别；食品

原   料；大米、南瓜、枸杞、银耳

功   效；美容养颜，经常吃对身体也有好处

原料

大米130克、南瓜(去皮去瓤)200克、枸杞10克、银耳1小朵、水1300ml,冰糖10块。

制法

• 1、南瓜去皮去瓤, 切成1.5cm见方的小块；
• 2、银耳提前泡发,洗净, 撕成小碎片；
• 3、大米淘洗干净. 枸杞淘洗干净；
• 4、将所有原料和辅料一起装入高压锅, 盖好盖子和限压阀, 大火烧至上汽后, 转小火压10-15分钟, 再转成微火焖15分钟。