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减脂美食/开心减脂餐
图片来自豆果美食网

减脂美食/开心减脂餐

开心果,富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点,而且脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管的作用。 可以保护视力和预防衰老。

开心减脂餐的用料

  • 吐司1片
  • 开心果30克
  • 午餐肉1片
  • 黄瓜1根
  • 普罗旺斯西红柿1个
  • 水果提子1小把
  • 橄榄油少许
  • 0脂沙拉酱适量

开心减脂餐的做法

  1. 备好食材
  2. 处理干净所有食材,黄瓜和西红柿切小块放入盘中备用
  3. 开心果剥去外壳和外衣
  4. 吐司切小块放入空气炸锅炸180℃5分(脆脆的),午餐肉用少许橄榄油煎一下(二面煎到有点焦黄更香)切丁。
  5. 处理完毕所有食材
  6. 黄瓜西红柿盘中加入适量减脂沙拉酱拌匀。
  7. 倒入吐司和午餐肉拌匀装盘,最后撒上开心果即可。
  8. 一道开心果减脂餐就可以享用啦!健康有营养[1]

参考文献