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減肥期間必吃的減肥餐!茄汁玉米雞胸肉
減肥期間必吃的減肥餐!!好吃到哭的茄汁玉米雞胸肉 最近在減肥,所以多是吃低脂吃不胖的減肥餐!百吃不厭,酸酸甜甜的開胃菜 雞胸肉真的是減肥中的王牌~就算吃一大盤也沒什麼熱量,加上番茄也是超開胃,全程不加一滴油
茄汁玉米雞胸肉的用料
- 番茄1個
- 玉米1根
- 雞胸肉1塊
- 蒜末適量
茄汁玉米雞胸肉的做法
- 雞胸肉切塊,放入碗中
- 加入一勺鹽
- 一勺生抽
- 一勺玉米澱粉
- 抓勻,醃製15分鐘
- 蒜切末
- 玉米粒洗乾淨
- 番茄倒入開水去皮,切塊
- 焯水撈出
- 熱鍋加入番茄
- 加入一點清水炒出番茄汁
- 加入玉米
- 蒜末
- 雞胸肉,翻炒均勻,加入洗澡水
- 加入一勺蚝油
- 一勺生抽
- 一勺番茄汁,大火煮至茄汁濃稠即可出鍋,撒上蔥花!
- 超級好吃,還減脂[1]
參考文獻
- ↑ [https://www.douguo.com/cookbook/2978674.html 減肥期間必吃的減肥餐!茄汁玉米雞胸肉