冰糖百合香蕉粥檢視原始碼討論檢視歷史
| 冰糖百合香蕉粥 |
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運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3、降血壓，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤腸道，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5、有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
6、緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
富含維生素A，可以有效維護皮膚毛髮的健康， 對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。
中文名冰糖百合香蕉粥主要原料百合，冰糖，香蕉適宜人群所有人烹飪時間十五分鐘
材料
百合12克，冰糖適量，香蕉2根。
做法
將百合洗淨，晾乾，碾成碎末；香蕉去皮切段，與冰糖一起放入鍋內，加水適量，煮沸後改小火煨至湯濃即可。[1]