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冒名顶替症候群（Impostor syndrome）又称骗子症候群，是一群人明明能力很好，却一直觉得自己是个“骗子”，一切的能力、地位、金钱都是骗别人自己很有才华而得来的。这个疾病名称最初是由心理学家Pauline Rose Clance和Suzanne Imes在1978年提出，一开始是专门指女性对于自己的能力充满了怀疑。
不过当时的时代背景来说，女性才拥有投票权、参政权、经济能力不到一百年，所以Clance的研究也偏向针对高成就女性在家庭、社会角色、自我实现中，容易出现的心理状态；但随著男女权力的逐渐平等，冒名顶替症候群也不限于女性，而是“任何无法相信自己可以拥有成功的人”。[1]
目录
“冒名顶替症候群”的特色
- 自我怀疑
- 无法实际衡量自己的能力或技术
- 觉得自己不是因为自己的能力好而成功
- 深怕自己不符合别人的期望
- 设定很高的标准，没达到就很失望
正因如此，有“冒名顶替症候群”倾向的人，其实会更有努力的动机，毕竟很怕自己表现不好、不如他人预期，只好持续拼斗。然而，因为任何形式的成功都无法让这样的人放心，生命中不停赶路，可能会被随而来的焦虑感、忧郁而击溃，或因为实际上过劳而引发健康问题。所以，有“冒名顶替症候群”倾向的人很可能会陷入恶性循环。
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为什么会有这种想法呢？
- 成长过程家长的态度
- 成长过程的经历
- 社会刻板印象
- 个人特质
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表现方式
“冒名顶替症候群”的表现方式可以是不同的。
有些人在切换不同角色之际，会期待扮演好自己身为母亲、妻子、女儿、主管、朋友等每个角色，由于深怕自己不够格，而努力压榨自己达到更高、更好的标准。
有些人平常学新东西都很快，而觉得自己应该学什么东西都该很快上手，假使某次尝试了第一次新事物而失败，就觉得很没力、丢脸，无法面对，责怪自己根本不行。
有些人则是相信无论何时都应该要自己解决事情，是个无法向别人求救的独行侠。假使别人开口自动提供援助，会觉得自己根本是个大失败。
有些人则认为自己已经被称为是某个领域的专家，应该完全专精于此。若突然在这领域遇上一个自己端不出解答的问题，就开始觉得自己是个假货。
“冒名顶替症候群”的影响
或许，我们可以把“冒名顶替症候群”想成对于解释成就的冲突感。即使别人看得出来“你很努力，也做的不错”；但有“冒名顶替症候群”倾向的人会觉得自己的成功一切只是来自于运气和时机。在网路世代，名气暴起暴落的状况更迭极大，又缺乏明确的成功比较准则，“冒名顶替症候群”因而更普遍。
为了不让他人看轻，或怕别人说闲话，“冒名顶替症候群”不敢显露自己有任何失败的一面，并不断努力维持著。虽然这样一来会好像是动机充足地努力著，然而由于再多的成就似乎都无法让自己觉得安心，过度努力反而瘫痪了自己的生活，焦虑感如影随形。患得患失之后，忧郁就会伴随而来，进入过劳、焦虑、忧郁、罪恶感的循环。[2]
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如何应对冒名顶替症候群
向他人倾诉
不要将冒名顶替综合症视为洪水猛兽。一味地压抑这些不理性的情绪，反而会让你被这些情绪吞噬。相反地，你可以向一个值得信赖的人敞开心扉，你可能会发现自己并不孤单。Yan 博士表示：“聆听他人的经历，有助于我们从不同的角度看待自我怀疑。”
正视情绪
留意冒名顶替情绪。Yan 博士建议说：“与其只关注目标，不如暂停一下，问问自己在执行某项任务时的感受如何。”著重于当下的感受，不要过于担心未来可能发生的事情。
战胜不适情绪
为自己建立一个安全的人际交往空间，并允许自己展露脆弱。培养自信，相信自己足够优秀，值得被爱和欣赏。Yan 博士解释说：“当一个人学会接纳自己并能够从他人那里获得满足感时，冒名顶替综合症就会逐渐消失。”
不要因为对冒名顶替综合症的恐惧而停滞不前。成功并不要求完美，而失败则是成功之母。然而，如果你一直无法摆脱冒名顶替情绪，建议寻求心理专家的帮助。[3]
视频
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