「入伏千万别做这6件事！否则你会后悔！」修訂間的差異檢視原始碼討論檢視歷史
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| − | <p style="text-indent:2em;">今年三伏天从7月16日开始。7月16日至25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏，共40天。 | + | <p style="text-indent:2em;">''' 今年三伏天''' 从7月16日开始。7月16日至25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏，共40天。 |
| − | <p style="text-indent:2em;">三伏酷暑，除了养生，也是避免疾病的时节。下面这6件事千万别做，特别伤身体！ | + | <p style="text-indent:2em;">[[ 三伏酷暑]] ，除了养生，也是避免疾病的时节。下面这6件事千万别做，特别伤身体！ |
<p style="text-indent:2em;">'''1、颈椎最怕吹''' | <p style="text-indent:2em;">'''1、颈椎最怕吹''' | ||
| − | <p style="text-indent:2em;">颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 | + | <p style="text-indent:2em;">颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续[[ 痉挛]] 、后背酸痛等后果。 |
| − | <p style="text-indent:2em;">'''建议：'''室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。<ref> </ref> | + | <p style="text-indent:2em;">'''建议：'''室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。<ref>https://www.kepuchina.cn/health/disease/202007/t20200718_1646813.shtml 科普中国-有来医生</ref> |
| − | '''2、喝水最怕快''' | + | <p style="text-indent:2em;">'''2、喝水最怕快''' |
<p style="text-indent:2em;">由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 | <p style="text-indent:2em;">由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 | ||
| − | <p style="text-indent:2em;">'''建议：'''夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好;更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 | + | <p style="text-indent:2em;">'''建议：'''夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好;更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 |
<p style="text-indent:2em;">'''3、眼睛最怕晒''' | <p style="text-indent:2em;">'''3、眼睛最怕晒''' | ||
於 2020年7月19日 (日) 11:55 的最新修訂
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今年三伏天從7月16日開始。7月16日至25日為初伏，7月26日至8月14日為中伏，8月15日至24日為末伏，共40天。
三伏酷暑，除了養生，也是避免疾病的時節。下面這6件事千萬別做，特別傷身體！
1、頸椎最怕吹
頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
建議：室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對着空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。[1]
2、喝水最怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
建議：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好;更不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
建議：如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;
夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
建議：夏季晨練時間宜在6點之後。
5、家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附着在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議：夏天應增加清潔次數，兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期。每到炎熱的夏季，很多人胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、腸胃不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾病。
建議：夏季少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
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