什锦八宝饭查看源代码讨论查看历史
 |
什锦八宝饭的用料
- 糯米250g
- 葡萄干适量
- 白糖适量
- 红豆沙适量
- 多彩蜜豆适量
- 红枣适量
- 猕猴桃干适量
- 蔓越莓干适量
- 枸杞适量
目录
什锦八宝饭的做法
- 糯米洗干净，浸泡24小时
- 上笼屉蒸1小时，蒸好拌入少许白糖！[1]
- 准备食材，猕猴桃干切碎。
- 碗中铺保鲜膜，将食材铺入碗底(想怎么铺，就怎么铺)
- 先铺一层糯米，然后放入红豆沙，碗边铺上葡萄干，枸杞
- 在铺上一层糯米，按平
- 最后将保鲜膜四角拧住，拧紧！制作完成，冷藏保存
八宝饭的营养价值和功效 养心神、补气血 八宝饭非常适合有贫血、失眠、心悸、虚弱等疾病症状的人群食用，因为八宝饭有一定养心神、补气血的功效。能够帮助人们促进睡眠，同时对心血管的保护作用也是不错的，健康人适量的食用八宝饭可以增强自身的抵抗力，还能达到一定的防病效果哦。 补中益气 八宝饭热量很高，而且含有很多有效的营养成分，像糯米八宝饭中的红枣、糯米等对人体都有很好的补气作用，所以适量食用八宝饭有一定的补中益气的作用。同时如果有添加了莲子的八宝饭，则还有一定的消除疲劳的作用，因为莲子性平味甘，含有较多的高蛋白质。 增强食欲 八宝饭的做法和配料有很多种，那么一般都会添加的就是红枣、葡萄干等水果干货了，红枣的营养价值非常高，它韩云大量的高蛋白质、糖类，同时味道也非常香甜，所以有促进食欲增加的效果，同时葡萄干含有一些能降低胆固醇的成分，而且对肠胃道吸收也有一定的促进作用，所以可以通过食用八宝饭来达到增强食欲的效果。 保护肠胃健康
八宝饭的主要食材就是糯米，糯米中含有较多的蛋白质和脂肪成分，此外还有糖类、钙、磷、铁等多种微量元素和较多的维生素营养成分，所以它的营养功效是很大的。常食糯米对于肠道的一些不良症状有一定的缓解、调和作用，此外对腹胀腹泻也有一定的治疗缓解效果。