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堅果類

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→‎堅果攝取量一天多少呢？

開心果 9.5g/55kcal(約12顆)

松子仁 7.3g/49kcal(約47 顆) ~~南瓜子(白瓜子)10.6g/59kcal(約80~~ 顆)<ref>[https://blog.healthy-whole.com/ 堅果類]，堅果攝取量</ref>

==堅果的特色==

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