25,259
次編輯
變更
创建页面，内容为“ {| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>豆浆燕麦粥</big> ''' |- | File:U=2625449439,3765465840&fm=…”
{| class="wikitable" align="right"
|-
| style="background: #008080" align= center| '''<big>豆浆燕麦粥</big> '''
|-
|
[[File:U=2625449439,3765465840&fm=26&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fcp1.douguo.net%2Fupload%2Fcaiku%2Fc%2Fd%2F2%2Fyuan_cdb7a3ad18f0120d687f4ceae0b12282.jpg&refer=http%3A%2F%2Fcp1.douguo.net&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1625281651&t=32cbdaee46a4ef7491ffb33d 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E8%B1%86%E6%B5%86%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5 来自 百度 的图片]]]
|-
| style="background: #008080" align= center|
|-
| align= light|
中文学名:豆浆燕麦粥
|}
=='''豆浆燕麦粥'''==
制作：取豆浆500克、[[燕麦片]]50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。
每日早晚餐温热服用，可以补虚强身(注：用铁锅或砂锅)，润燥止咳。
豆浆燕麦粥是以燕麦 、豆浆、[[玉米]]面为主材的主食名。
中文名 豆浆燕麦粥
材 料 燕麦、豆浆、玉米面。
做 法 煮十分钟左右加入少许的蜂蜜
功 效 排出肠胃毒素，抑制脂肪生成
=='''材料'''==
燕麦 、[[豆浆]]、玉米面。
=='''做法'''==
首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
=='''功效'''==
燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
=='''燕麦食用注意事项'''==
燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。
1、不可食用过多。
食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
2、不适合跟菠菜同食。
3、消化不良者慎用。
食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，生麦片需要煮20～30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。
一般人群均可食用。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/doujiangyanmaizhou.html豆浆燕麦粥],美食杰, 2010-10-01</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}