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有氧舞蹈
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==基本步伐的分析:
1.踏步:右腳始原地抬起至胸前,左右腳交替,雙手屈肘在腰部前後自然擺動。
2.踏併步:右腳向右側踏一步,左腳抬起後向右腳併攏,併腳時手配合擊掌。左腳動作要領和右腳相同,但其動作相反。
3.跑步:雙腳向上向後勾起,於原地小跑步,腳步放輕,雙手屈肘在腰部前後自然擺動。
4.點步:雙手插腰,右腳向右側踏出,左腳間點於右腳旁,左腳動作要領和右腳相同,但其動作相反。
5.跨半蹲:右腳向右邊踏一步雙膝,屈向前下蹲,下蹲時身體微向前傾,雙手往前延伸,完成動作右腳收回還原,收腳時,雙手同時收回腰部。
6.弓箭步:右腳向右側踏出屈膝九十度,左膝直立,雙手叉腰,背部挺直,常用於延伸或拉筋時,左腳動作要領和右腳相同,但動作向反。
7.V字步 :右腳往右斜前踏一步雙手上舉伸直,左腳往左斜前踏一步雙屈肘手收回,右腳回原位雙手上舉伸直,左腳回原位雙手屈肘收回。
8.方塊步:右腳向左斜前踏一步,肩部往前下壓與腳部動作相反,左腳向右腳前踏一步,右腳向右後方踏一步,左腳向左後方踏一步,配合音樂節奏。
9.麻花步:右腳向右側踏一步,雙手同時向前平舉,左腳向右腳斜後方踏一步,雙手屈肘側平舉,右腳再向右側踏一步,左腳併回右腳旁,雙手屈肘側平舉。
10. 開開合合:手掌與腳部動作同時開,合,右腳向右側踏一步,左腳向左側踏一步,右腳回原位,左腳回原位,配合音樂節拍。
11. 前抬膝:右腿屈膝往上抬高,盡量高魚腰部,雙手屈肘成垂直側平舉開,合,左腿屈膝往上抬高,盡量高於腰部,雙手屈肘成垂直側平舉開。
12. 膝後勾:原地左腳側踏一步微屈膝,右腿屈膝向後抬小腿,盡量抬至臀部,雙手屈肘由頭上方往身體兩側下壓,原地右腳側踏一步微屈膝,左腿屈膝向後抬小腿,盡量抬至臀部,雙手屈肘由頭上方往身體量側下壓。<ref>[http://www.cwps.phc.edu.tw/new/master/1/10/10-28.htm 基本步伐分析,禸氧舞蹈術語]</ref>