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夏威夷豆
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==功效==
澳洲原住民自古以來用作預防血栓的民間用藥。它富含[[維生素B群]]、[[維生素E]]等維生素，維生素B1可消除疲勞、維生素B2可幫助生長，並降低體內造成[[動脈硬化]]與老化的酸性物質、維生素B5被稱為抗壓維生素，能削減壓力，而B6與[[蛋白質]]的代謝有關，對於孕婦和老年人來說是很重要的維生素、維生素E可抗老化，促進血液循環。此外還有[[鐵]]、[[鋅]]、[[葉酸]]、[[鈣]]、[[磷]]等各種礦物質。<ref>{{cite web |url=https://www.edh.tw/article/11641 | title= 夏威夷豆營養價值高！4顆夏威夷豆吃出不老血管 | language=zh | date=| publisher=早安健康| author= }}</ref>
1. 養顏美容<br>
夏威夷果中含有的多種植物精華，能夠保濕肌膚、增加肌膚活力，尤其是豐富的 [[ 葉酸 ]] 、 [[ 核黃素 ]] ，是人體平日最缺乏的，因此夏威夷果有顯著的養顏美容功效。
2. 保持血管健康<br>
動脈硬化的發生與飲食習慣息息相關。而單 [[ 不飽和脂肪酸 ]] 含量極高的夏威夷果，不僅本身不含膽固醇，夏威夷豆豐富的棕櫚油酸、油酸更是可以降低血液中壞膽固醇、增加好膽固醇的含量，所以也有預防腦血管、腦中風的作用，讓腦血管保持在健康狀態。
3. 保護腸胃<br>
夏威夷豆的油脂是最好的保健油，能夠增加腸蠕動、消除慢性便秘，進而提高腸胃機能、避免腸胃問題。也因為它有豐富的油脂，所以最好在早上或中午吃，能更好消化，避免在晚上吃。
4. 預防 [[ 骨質疏鬆]]<br>
夏威夷豆中含有豐富的油酸，能促進身體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，提高骨頭密度。適量的攝取就能有效預防骨質疏鬆、防止鈣的流失。
5. 有助瘦身<br>
其實夏威夷豆優良的脂肪酸可以有效減少壞膽固醇，所以也能夠預防肥胖。許多人減肥時都會避免攝取油脂，結果反而讓肌膚開始乾燥、失去光澤，這時候適量攝取夏威夷豆，吸收好的脂肪和膳食纖維，就能調整腸胃狀況，反而更有益於瘦身。<ref>{{cite web |url=https://lifestyle.heho.com.tw/archives/38617| title= 心血管的健康怎麼保養？每天 4 顆夏威夷豆讓血管不老化！ | language=zh | date=| publisher=Heho生活| author= }}</ref>
==參考來源==
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