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橙汁
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'''橙汁''' 英文（Orange juice）
'''简介'''
橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料。新鲜而营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。具有降低血压、增加药效、美容养颜等功效。
==营养价值==
橙汁含有多种营养成分，比如[[维生素A]]、[[维生素C]]及[[胡萝卜素]]，还有丰富的钙、钾、钠、[[镁]]、锌、铁等微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统、心等内脏的发育和功能有重要影响。橙汁丰富的果糖，能快速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神，这对于大量运动后要快速恢复体力的运动员来说，是不可多得保健品。橙汁中含有大量的钙和[[维生素D]]，可以为人体补充钙，起到维持骨骼强度的作用。
==功效作用==
# 研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和[[柠檬素]]，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
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# '''降低血压''' 经常饮用橙汁可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能、降低血压。
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# '''补钙''' 橙汁中含有大量的钙和维生素D，可以为人体补充钙，起到维持骨骼强度的作用。
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# '''增加药效''' 在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。
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# '''美容养颜''' 橙汁中含有大量维生素和果胶，同时含有大量水分，可以起到美容养颜的功效。
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==盐味橙汁——补充体力==
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
==橙汁卸妆——深层洁肤==
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。；<ref>[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/4809.html | 来自苹果绿网] </ref>
==鲜榨橙汁==
'''材料'''橙子适量，温开水适量
'''橙汁做法'''
# 橙子去皮去筋切小块。
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# 将橙子倒入料理机内，加适量温开水。（橙子与水比例1:1）
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# 搅拌成汁即可。
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# 倒入杯中即可享用。（也可过滤掉果渣）
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==注意事项==
'''不宜同食'''
橙汁+海鲜：可能导致中毒 海鲜中的营养容易和维生素C产生反应，会形成对人体健康有害的物质。而水果中富维生素C，如果在吃海鲜的时候大量喝橙汁容易导致中毒。
===适宜和禁忌===
'''适宜'''：头晕、便秘、眼干患者 适宜出现头晕、乏力、易倦、便秘，口干、眼干、讲话过多、心脏病、饮食积滞的人群饮用。
'''禁忌'''：[[糖尿病]]、胃酸过多患者 患有糖尿病的患者不宜饮用。胃酸过多的人不宜喝橙汁。
==母婴宜忌==
孕妇可以饮用
橙汁中含有膳食纤维，有助于缓解便秘。而且橙汁中含有丰富营养物质，适合孕妇饮用。
婴幼儿可以饮用
橙汁中含有大量的钙和维生素D，可以为婴儿补充钙质，起到维持骨骼强度的作用。
==温馨提示==
不宜饮用过量，橙汁含糖分过多，容易导致肥胖。过多食用橙汁等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。<ref>[https://www.youlai.cn/cm/food1617339.html | 来自有来医生] </ref>
==橙汁做法二==
# 准备橙子
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# 取出果肉，切成小块
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# 把凉开水和果肉一起加入杯子里，旋紧刀片组件，通电手按着开关搅拌细腻
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# 一个人享用也不要倒出了，换上盖子旋紧；<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/xianzhachengzhi_9.html | 来自美食杰] </ref>
==相关介绍==
# 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、[[柠檬酸]]、橙皮甙以及醛、[[醇]]、烯类等物质。
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# 橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。
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# 橙子所含[[纤维素]]和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
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# 橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康[[抗氧化剂]]。
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# 在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。
# 橙子除了含有大量[[维生素C]]，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
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# 橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、[[蛋糕]]、[[曲奇]]等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
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# 橙子富含多种[[有机酸]]、[[维生素]]，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。
==参考文献==
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